添加日期：2022年3月17日 閱讀：1716
睡眠質(zhì)量好不僅能夠提高身體素質(zhì)，給人的心情也會(huì)帶來愉悅。但是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多人處于失眠多夢(mèng)的狀態(tài)，怎么改善睡眠呢?安睡貼適合什么人?什么時(shí)候貼?
安睡貼適用于入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒;因倒班、倒時(shí)差睡眠質(zhì)量差;長(zhǎng)期失眠、頑固性失眠、更年期失眠、抑郁性失眠等。
每晚睡前1小時(shí)貼于神闕穴(肚臍);癥狀嚴(yán)重者需涌泉穴(腳心)同時(shí)貼敷;頑固性失眠者可神闕穴、涌泉穴、安眠穴(耳后)五個(gè)穴位同時(shí)貼敷。貼敷時(shí)間為10-24小時(shí)，一般第二天起床后揭下即可，也可視癥狀情況適當(dāng)**。
失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的綠茶等放松心情。經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛。睡覺時(shí)可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2022-03-17 15:15:29
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