孕婦維生素d缺乏怎么辦 怎樣補(bǔ)充維生素d

    添加日期:2020年6月17日 閱讀:1516

    眾所周知,維生素d屬于人體重要的營養(yǎng)素之一,如果缺乏了維生素d,可能會對身體造成嚴(yán)重的影響,長期下去是不行的。那么,孕婦維生素d缺乏怎么辦?怎樣補(bǔ)充維生素d?

    一、孕婦維生素d缺乏怎么辦

    當(dāng)孕婦缺少維生素d的時(shí)候孕婦就要注意補(bǔ)充維生素d了,而充足的陽光。陽光刺激身體,受紫外線的照射后,人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。但由于紫外線易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn),所以**建議,要做足防曬措施,且曬太陽時(shí)間以20到25分鐘為*佳。當(dāng)然地區(qū)不同,太陽光線也有所影響。在高緯度地區(qū)的人們,或是年紀(jì)大、皮膚較黑的人群就不太適合這個(gè)方法。

    孕婦還可以通過喝營養(yǎng)強(qiáng)化牛奶和橙汁補(bǔ)充維生素d,因?yàn)閹缀跛袕?qiáng)化牛奶都含有維生素D,而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下,一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D,而6盎司酸奶含有80國際單位,不喝牛奶也沒關(guān)系,你可以飲用含有維生素D的橙汁。濃縮橙汁可幫助你獲得維生素D。一杯8盎司濃縮果汁通常有大約100國際單位的維生素D。

    二、怎樣補(bǔ)充維生素d

    鈣是人體的重要組成部分。補(bǔ)充維生素d可以食補(bǔ),也可以藥補(bǔ),如果缺鈣比較嚴(yán)重的話,建議您可以口服維生素d來進(jìn)行補(bǔ)充。如果癥狀不是特別嚴(yán)重的話,建議您可以通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充。多吃動(dòng)物的肝臟,含油脂的魚類,雞蛋的蛋黃等含維生素d都是比較多的,平常也可以多曬曬太陽,也可以促進(jìn)鈣的吸收。

    以上便是維生素d的相關(guān)內(nèi)容,如果人們發(fā)現(xiàn)自己的身體有缺乏維生素d的癥狀時(shí),就要考慮補(bǔ)充了。

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