缺維生素d的癥狀有哪些 含維生素d的食物有哪些

添加日期：2020年6月17日 閱讀：1516

維生素d屬于人體重要的營養(yǎng)素之一，一旦缺乏將會對身體產(chǎn)生影響，這種情況就要進行營養(yǎng)補充了。那么，缺維生素d的癥狀有哪些？含維生素d的食物有哪些？

一、缺維生素d的癥狀有哪些

骨頭疼痛。成年人如果維生素d不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時，關(guān)節(jié)也會比較僵硬。

出現(xiàn)體重過重、肥胖問題。維生素d是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素d濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素d。

腸道出問題。克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素d不足問題，這些族群要多注意維生素d的攝取。

二、含維生素d的食物有哪些

維生素d主要存在于海魚、動物內(nèi)臟、蛋黃和瘦肉里面，還有例如脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果這些都是含有豐富的維生素d的食物，水果里面含有豐富維生素d有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿卜等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補充的。

以上便是維生素d的相關(guān)內(nèi)容，由此可見，人們在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，避免自己的產(chǎn)生營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。

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