添加日期:2020年6月17日 閱讀:1516
維生素d屬于人體重要的營養(yǎng)素之一,一旦缺乏將會對身體產(chǎn)生影響,這種情況就要進行營養(yǎng)補充了。那么,缺維生素d的癥狀有哪些?含維生素d的食物有哪些?
一、缺維生素d的癥狀有哪些
骨頭疼痛。成年人如果維生素d不足,特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀,起床時,關(guān)節(jié)也會比較僵硬。
出現(xiàn)體重過重、肥胖問題。維生素d是脂溶性維生素,身體脂肪過多時,很容易會稀釋血液中的維生素d濃度,這代表身體脂肪越多,血液中的維生素d就越少,因此體重過重、肥胖的人,可能需要多攝取一點維生素d。
腸道出問題。克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者,因為腸道功能異常,容易影響脂肪吸收,自然也較容易產(chǎn)生維生素d不足問題,這些族群要多注意維生素d的攝取。
二、含維生素d的食物有哪些
維生素d主要存在于海魚、動物內(nèi)臟、蛋黃和瘦肉里面,還有例如脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果這些都是含有豐富的維生素d的食物,水果里面含有豐富維生素d有獼猴桃,草莓,香蕉,檸檬,橙子,胡蘿卜等等,只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補充的。
以上便是維生素d的相關(guān)內(nèi)容,由此可見,人們在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡,避免自己的產(chǎn)生營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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