只吃素食可以減肥嗎 素食對(duì)健康好嗎

添加日期：2020年6月1日 閱讀：1330

人們一直在探究減肥的方法，對(duì)于吃的方面，我們都知道要少吃高熱量的食物才有助于減肥。于是就有人在減肥期間杜絕肉食，只靠素食來實(shí)現(xiàn)減肥的目的，那么，只吃素食可以減肥嗎？素食對(duì)健康好嗎？

第*、只吃素食可以減肥嗎

素食指平時(shí)飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長(zhǎng)期吃素可以幫助減少體重，但長(zhǎng)期吃素會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不充足，很多營(yíng)養(yǎng)成分無法從素食中攝取，可造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)身體上不必要的疾病。

正確的減肥方法應(yīng)該合理飲食，患者避免進(jìn)食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點(diǎn)、甜品、巧克力等，同時(shí)忌食油膩性食物，比如豬油等�；颊呖梢赃m當(dāng)吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，合理膳食有利于減肥及身體健康。注意飲食的同時(shí)也要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥效果。

第二、素食對(duì)健康好嗎

長(zhǎng)期素食營(yíng)養(yǎng)失衡。維持人健康的六大營(yíng)養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素，礦物質(zhì)、纖維素，每類對(duì)身體都很重要，缺一不可。長(zhǎng)期不沾葷腥會(huì)使人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分得不到及時(shí)的補(bǔ)充，使人體內(nèi)的某些器官受到損害。

因此，吃素的人，要經(jīng)常吃蛋類魚肉牛奶，黃花木耳蘑菇海帶及各類水果，做菜時(shí)加一點(diǎn)清淡的肉湯。

以上便是關(guān)于素食減肥的相關(guān)內(nèi)容，大家在減肥期間一定要注意健康問題，在健康的基礎(chǔ)上減肥才是正確的方式。如果因此失去了健康，那么一切將變得毫無意義。

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責(zé)任編輯：荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-1 11:32:15

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