添加日期:2020年6月1日 閱讀:1330
人們一直在探究減肥的方法,對(duì)于吃的方面,我們都知道要少吃高熱量的食物才有助于減肥。于是就有人在減肥期間杜絕肉食,只靠素食來實(shí)現(xiàn)減肥的目的,那么,只吃素食可以減肥嗎?素食對(duì)健康好嗎?
第*、只吃素食可以減肥嗎
素食指平時(shí)飲食僅吃素,不吃葷食,素食脂肪的含量比較低,長(zhǎng)期吃素可以幫助減少體重,但長(zhǎng)期吃素會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不充足,很多營(yíng)養(yǎng)成分無法從素食中攝取,可造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良,從而出現(xiàn)身體上不必要的疾病。
正確的減肥方法應(yīng)該合理飲食,患者避免進(jìn)食含糖量高的食物,像含糖量高的水果、糕點(diǎn)、甜品、巧克力等,同時(shí)忌食油膩性食物,比如豬油等;颊呖梢赃m當(dāng)吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品,以上食品蛋白質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富,合理膳食有利于減肥及身體健康。注意飲食的同時(shí)也要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),但消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥效果。
第二、素食對(duì)健康好嗎
長(zhǎng)期素食營(yíng)養(yǎng)失衡。維持人健康的六大營(yíng)養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素,礦物質(zhì)、纖維素,每類對(duì)身體都很重要,缺一不可。長(zhǎng)期不沾葷腥會(huì)使人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分得不到及時(shí)的補(bǔ)充,使人體內(nèi)的某些器官受到損害。
因此,吃素的人,要經(jīng)常吃蛋類魚肉牛奶,黃花木耳蘑菇海帶及各類水果,做菜時(shí)加一點(diǎn)清淡的肉湯。
以上便是關(guān)于素食減肥的相關(guān)內(nèi)容,大家在減肥期間一定要注意健康問題,在健康的基礎(chǔ)上減肥才是正確的方式。如果因此失去了健康,那么一切將變得毫無意義。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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