冬季養(yǎng)生的5個小常識

添加日期：2019年12月24日 閱讀：1228

冬季養(yǎng)生*重要的事情就是保暖防寒，那么冬季怎樣做才能有助于保暖防寒呢?今天小編跟大家分享下5個冬季養(yǎng)生小常識吧!下面我們一起來看看吧!



1.冬季進(jìn)補要科學(xué)

選擇在冬天進(jìn)補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況，還能為來年的消耗儲存好能量，可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進(jìn)補好時機，但也不是說可以肆無忌憚各種補哈，一定要根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)補。如果氣虛跟血虛的人群就需要多補補了，不同類型的虛弱表現(xiàn)進(jìn)補的方法也是不一樣的哈。

冬季進(jìn)補的時候應(yīng)該先給腸胃一個適應(yīng)的過程，要先給身體打好基礎(chǔ)。那要怎樣打好基礎(chǔ)?我們可先用煲一些來調(diào)整脾胃的功能，比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調(diào)理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素攝入。



2.越冷的冬天更需要多喝水

一般情況下冬季大家都是呆在室內(nèi)時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是并不意味著你消耗的水減少。冬季氣候干燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那么血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵御寒冷的功效。



3.背部、腳部是重點保暖部位

腳部背部這些部位都是很容易導(dǎo)致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏，引起感冒等癥狀。腳部是有很多個穴位的，如果太過于寒冷就會導(dǎo)致到身體出現(xiàn)條件發(fā)射，那會出現(xiàn)更多問題了。



4.養(yǎng)成11點前睡覺的習(xí)慣

堅持11點前睡覺是*便宜、*好的補藥了。我們的夜晚就相當(dāng)于大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡覺的。人只有睡著了陽氣才能藏入我們的身體，當(dāng)你醒著的時候陽氣是浮于體外的，晚上盡量早點睡覺那么人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。



5.開窗通風(fēng)

一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門窗的，你知道嗎這樣一來你的屋子里邊就充滿二氧化碳了，對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴(yán)寒的冬天，也要做好定時開窗透氣的習(xí)慣，這樣才能排放室內(nèi)的二氧化碳，同時提高屋內(nèi)的氧氣濃度，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

責(zé)任編輯：故淵 m.mjwave.cn 2019-12-24 15:49:35

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