熬夜危害健康 上調10%死亡風險

添加日期：2018年4月18日 閱讀：4142

“夜貓子”（Night owls）是指喜歡晚上熬夜、早上賴床的人。需要注意的是，*新一項針對50萬人的大規(guī)模研究表明，相比于早睡早起的人，熬夜會增加死亡風險。
這一讓人“警醒”的研究發(fā)表于4月12日發(fā)表在《Chronobiology International》期刊。來自于西北大學、薩里大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，相比于正常作息的人，熬夜人的死亡風險高出10%。


團隊負責人、西北大學Feinberg醫(yī)學院神經學副教授Kristen Knutson表示：“夜貓子們如果切換至正常模式（早睡早起），或許可以對身體產生健康積極的影響�！�



熬夜增加死亡風險
這并不是第*份關于“熬夜影響健康”的研究，先前已有不少文章“說服”我們拒絕熬夜，例如睡眠不足會導致大腦產生更多的與阿爾茲海默癥相關的β-淀粉樣蛋白（beta-amyloid），增加癡呆風險；反復倒時差會增加肝臟疾病和肝癌風險；睡眠不足引發(fā)肥胖、增加抑郁癥風險……
現(xiàn)在，Kristen Knutson和團隊**將熬夜與死亡風險關聯(lián)。他們投入6年半的時間，調研了433,268名年齡范圍在38歲-73歲之間的人，根據(jù)作息時間將他們劃分為四類：“明確的早起類型”（definite morning type）、“溫和的早起類型”（moderate morning type）、“適度的熬夜類型”（moderate evening type）以及“重度的熬夜類型”（definite evening type）。
結果顯示，熬夜的人發(fā)生糖尿病、心理障礙、神經紊亂的概率相對較高。薩里大學的Malcolm von Schantz教授認為，這是一個不容忽略的公共健康問題。
如何調整？
研究人員推測，死亡風險的增加與基因、環(huán)境都有關聯(lián)。他們建議，改變熬夜行為的方法包括嘗試保持一個固定的時間就寢，不**上床睡覺的時間；采取健康的生活方式，注意睡眠時間；確保清晨時能夠感受到光線，而不是在晚上。
“如果研究證實，作息時間類型在某種程度上，是由基因決定的，而不僅僅只是一種性格缺陷，那么熬夜者的工作、休息時間或許可以靈活調整，并不一定要求他們8點起床。將作息時間與人體自身的生物鐘相匹配，或許更有利于健康。” Knutson如此解釋，他認為，有些人可能更適合上夜班。
在未來的研究中，Knutson和團隊計劃通過對熬夜者進行干預，促使他們改變生物鐘，以適應正常的時間表，從而驗證這一策略對于血壓以及整體健康的改善效果。
有研究稱，將作息規(guī)律調整至“夏令時間”（summer time，在夏季將時間調快一小時促使人早睡早起、充分利用光照資源）容易增加心臟病的發(fā)生概率�？茖W家們希望了解調整熬夜帶來的風險，明確利弊比重。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2018-4-18 14:04:51

文章來源： 生物探索