熬夜危害健康 上調10%死亡風險

    添加日期:2018年4月18日 閱讀:4142

    “夜貓子”(Night owls)是指喜歡晚上熬夜、早上賴床的人。需要注意的是,*新一項針對50萬人的大規(guī)模研究表明,相比于早睡早起的人,熬夜會增加死亡風險。
    這一讓人“警醒”的研究發(fā)表于4月12日發(fā)表在《Chronobiology International》期刊。來自于西北大學、薩里大學的科學家們發(fā)現(xiàn),相比于正常作息的人,熬夜人的死亡風險高出10%。

    團隊負責人、西北大學Feinberg醫(yī)學院神經學副教授Kristen Knutson表示:“夜貓子們如果切換至正常模式(早睡早起),或許可以對身體產生健康積極的影響!

    熬夜增加死亡風險
    這并不是第*份關于“熬夜影響健康”的研究,先前已有不少文章“說服”我們拒絕熬夜,例如睡眠不足會導致大腦產生更多的與阿爾茲海默癥相關的β-淀粉樣蛋白(beta-amyloid),增加癡呆風險;反復倒時差會增加肝臟疾病和肝癌風險;睡眠不足引發(fā)肥胖、增加抑郁癥風險……
    現(xiàn)在,Kristen Knutson和團隊**將熬夜與死亡風險關聯(lián)。他們投入6年半的時間,調研了433,268名年齡范圍在38歲-73歲之間的人,根據(jù)作息時間將他們劃分為四類:“明確的早起類型”(definite morning type)、“溫和的早起類型”(moderate morning type)、“適度的熬夜類型”(moderate evening type)以及“重度的熬夜類型”(definite evening type)。
    結果顯示,熬夜的人發(fā)生糖尿病、心理障礙、神經紊亂的概率相對較高。薩里大學的Malcolm von Schantz教授認為,這是一個不容忽略的公共健康問題。
    如何調整?
    研究人員推測,死亡風險的增加與基因、環(huán)境都有關聯(lián)。他們建議,改變熬夜行為的方法包括嘗試保持一個固定的時間就寢,不**上床睡覺的時間;采取健康的生活方式,注意睡眠時間;確保清晨時能夠感受到光線,而不是在晚上。
    “如果研究證實,作息時間類型在某種程度上,是由基因決定的,而不僅僅只是一種性格缺陷,那么熬夜者的工作、休息時間或許可以靈活調整,并不一定要求他們8點起床。將作息時間與人體自身的生物鐘相匹配,或許更有利于健康。” Knutson如此解釋,他認為,有些人可能更適合上夜班。
    在未來的研究中,Knutson和團隊計劃通過對熬夜者進行干預,促使他們改變生物鐘,以適應正常的時間表,從而驗證這一策略對于血壓以及整體健康的改善效果。
    有研究稱,將作息規(guī)律調整至“夏令時間”(summer time,在夏季將時間調快一小時促使人早睡早起、充分利用光照資源)容易增加心臟病的發(fā)生概率?茖W家們希望了解調整熬夜帶來的風險,明確利弊比重。
    責任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2018-4-18 14:04:51

    文章來源: 生物探索

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本文標簽: 熬夜危害健康
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