長(zhǎng)期吃維生素C片,會(huì)有什么副作用?

添加日期：2019年12月7日 閱讀：2428

在眾多維生素中，要數(shù)維生素c的知名度*高。它是我們?nèi)梭w所必要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，具有美容養(yǎng)顏、抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、提高免疫力等功效。那么是否補(bǔ)充維生素c越多越好呢?其實(shí)，長(zhǎng)期大量的補(bǔ)充維生素C的話，反而會(huì)有副作用，我們來(lái)了解一下吧。



長(zhǎng)期吃維生素C片,會(huì)有什么副作用?

1、引發(fā)壞血病

維生素C的補(bǔ)充需要合理，如果總是大量服用維生素C片來(lái)補(bǔ)充維生素C，突然停用維生素C片，容易出現(xiàn)壞血病，而壞血病是比較嚴(yán)重的血液疾病，容易對(duì)身體健康造成威脅。因此平時(shí)如果想要補(bǔ)充維生素C，需要合理控制好量。

2、導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)

部分孕婦沒有合理補(bǔ)充維生素C，如果總是大量補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，例如常見的溶血現(xiàn)象，發(fā)生溶血時(shí)可能會(huì)威脅到生命安全，甚至使孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)情況。因此平時(shí)孕婦補(bǔ)充維生素C也需要合理控制量，切不可大量補(bǔ)充維生素C。

3、引發(fā)結(jié)石

維生素C并非補(bǔ)充越多越好，因?yàn)榫S生素C本身屬于酸性的營(yíng)養(yǎng)元素，如果總是大量補(bǔ)充，此時(shí)尿酸酸堿度下降，尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)形成了結(jié)晶體。這些結(jié)晶體堆積后會(huì)形成結(jié)石，可能引發(fā)膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病，對(duì)機(jī)體健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

4、引發(fā)腸胃不良反應(yīng)

生活中部分人大量補(bǔ)充維生素C，容易出現(xiàn)腸胃道不良反應(yīng)。因?yàn)楸旧砭S生素C服用過(guò)量容易出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)速度加快的情況，如果大劑量使用，此時(shí)會(huì)有胃酸分泌過(guò)多、胃液反流、腹瀉等情況出現(xiàn)，均對(duì)人體腸胃道健康不利。因此平時(shí)如果想要補(bǔ)充維生素C，需要合理控制好劑量，切不可一次性大量補(bǔ)充。

綜上所述，維生素C雖然是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，但是任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都要適度，一旦過(guò)量就會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)壞血病、孕婦流產(chǎn)、結(jié)石、腸胃的一些不良反應(yīng)等負(fù)面影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅到生命健康。因此想要補(bǔ)充維生素C的人，需要掌握正確劑量和方法。

哪些人需要補(bǔ)充維生素C呢?



其實(shí)并不是所有的人都需要補(bǔ)充維生素C，在平時(shí)的飲食中攝取的維生素C含量已經(jīng)可以維持人體的正常需求，沒有什么特殊情況的話，不需要刻意去補(bǔ)充，除了兩類人之外。

一類人就是身體抵抗力比較低，容易受到病毒感染的人群。在平時(shí)的生活中，經(jīng)常有那些容易感冒發(fā)燒的人群，感冒癥狀反反復(fù)復(fù)一直不好，其實(shí)可能就是因?yàn)樽陨淼牡挚沽μ�差，�?duì)一些病毒沒有免疫力。如果是這種情況的話，不妨適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C，提高身體的抵抗力和免疫力。

還有一類就是身體本身就缺乏維生素C的人群，一般來(lái)說(shuō)身體缺乏維生素C，通常會(huì)表現(xiàn)出身體乏力，牙齦腫脹的情況，如果自身出現(xiàn)這些癥狀的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)維生素C，多吃一點(diǎn)新鮮的水果。

綜上所述，維生素C雖然是一種對(duì)身體有好處的營(yíng)養(yǎng)元素，但是如果過(guò)量補(bǔ)充對(duì)身體還是有很大傷害的，因此大家在平時(shí)的生活中一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。

責(zé)任編輯：zj m.mjwave.cn 2019-12-7 16:06:06

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