適當(dāng)?shù)慕?jīng)期運(yùn)動(dòng)能夠緩解痛經(jīng)

    添加日期:2019年10月18日 閱讀:1614

    作為女生,*痛苦的莫過(guò)于,每月到訪的大姨媽!尤其痛苦的是痛經(jīng)!生理期該不該健身,該怎么健身一直是困擾很多女性朋友的難題。適當(dāng)?shù)慕?jīng)期運(yùn)動(dòng)能夠緩解痛經(jīng)。

    在經(jīng)期到來(lái)前48小時(shí),經(jīng)量相對(duì)比較多,可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運(yùn)動(dòng)為主。

    如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操,或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通,緩解壓力。后期經(jīng)量變少,可以慢慢恢復(fù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式。

    運(yùn)動(dòng)期間,一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運(yùn)動(dòng)。

    對(duì)于快跑、呼啦圈、跳繩、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、搏擊操、動(dòng)感單車、運(yùn)動(dòng)自行車騎行、蹦跳運(yùn)動(dòng)等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)均不適宜女朋友經(jīng)期運(yùn)動(dòng)。

    生理期間推薦的運(yùn)動(dòng):

    ①上肢的力量訓(xùn)練,例如利用啞鈴的訓(xùn)練動(dòng)作,家里沒(méi)有啞鈴的就用礦泉水瓶,可進(jìn)行一些上舉、平舉的運(yùn)動(dòng)。

    ② 慢跑,只要身體能夠承受,可以進(jìn)行慢跑,注意控制速度不宜過(guò)快,時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。

    ③以舒緩、放松為主的瑜伽或伸展動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免對(duì)腹腔施壓,避免將腿位抬得過(guò)高。

    PS:雖然這些運(yùn)動(dòng)在生理期是可以 進(jìn)行的,但是仍然建議大家,如果沒(méi)什么特殊需求,前1-**多休息盡量不要運(yùn)動(dòng),第4天之后可以逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

    (免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)


    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-10-18 15:52:51

    文章來(lái)源:

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時(shí)間見(jiàn)效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時(shí)間見(jiàn)效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標(biāo)簽: 痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)
版權(quán)所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書(shū)編號(hào) (粵)-經(jīng)營(yíng)性-2024-0324網(wǎng)站備案/許可證號(hào):粵ICP備14090958號(hào)-1公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺(tái),打造中國(guó)成交率最高的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務(wù),不提供任何藥品銷售服務(wù),不對(duì)交易過(guò)程擔(dān)負(fù)任何法律責(zé)任,請(qǐng)交易雙方謹(jǐn)慎交易,以確保雙方的合法權(quán)益 →返回首頁(yè)←