女性痛經(jīng)如何緩解,9大緩解痛經(jīng)小妙招

    添加日期:2019年8月17日 閱讀:1816

    痛經(jīng)對(duì)于女性朋友來說是非常痛苦的,它不僅可以讓女性在生理期間受的痛苦,如果是因?yàn)樽訉m等問題引起的痛經(jīng)還會(huì)影響到以后的生育能力。女性痛經(jīng)如何緩解?9大緩解痛經(jīng)小妙招。

    1. 避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

    2. 保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

    3. 服用維他命:服用綜合維他命及礦物質(zhì),*好是含鈣且劑量低者,可以一天可服用數(shù)次(飯后)。

    4. 飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

    5. 指壓法:足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

    6. 泡礦物澡:在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

    7. 練習(xí)瑜伽操:瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

    8. 補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。**發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w見效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

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