進(jìn)補(bǔ)有講究 首先應(yīng)當(dāng)避開進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)

添加日期：2019年9月20日 閱讀：1208

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于我們大家來說是一件很正常的事情，甚至有很多朋友會(huì)想盡一切辦法來進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)對(duì)了是在補(bǔ)充，那如果補(bǔ)錯(cuò)了呢？一同來看看進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)吧！

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一：以藥來代食

正所謂：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí)，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品，不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)二：越貴越補(bǔ)

不少女性認(rèn)為東西越貴越好，就會(huì)不惜花高價(jià)買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實(shí)甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低，更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)三：用進(jìn)補(bǔ)來代替鍛煉

無論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取，還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會(huì)低，吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，也不可以很好地消化吸收。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)四：重“進(jìn)”輕“出”

如今，有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，就是重視人體廢物的排出，使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí)，也要重視排便的及時(shí)和通暢，不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，危害到身體。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)五：進(jìn)補(bǔ)單一

部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補(bǔ)品，這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響，不利于健康。同時(shí)，不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫?zé)岬模瑫?huì)造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀，不要過多食用。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)六：盲目相信廣告

關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治**”功效廣告，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。保健品不可以針對(duì)某一種疾病有效，也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)七：虛實(shí)不分

如果要進(jìn)補(bǔ)，就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則，不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ)，要辨證施補(bǔ)。即使是虛證，也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分，人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，因此，進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)�業(yè)醫(yī)生咨詢。

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