想要有效的預(yù)防痔瘡 請養(yǎng)成這些良好習(xí)慣

添加日期：2019年9月18日 閱讀：1026

痔瘡，是生活中一種常見病癥，當(dāng)大家遇上痔瘡的時候，大家都會十分的苦惱。那么，生活中如何有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？

一、排便習(xí)慣

1.定時排便。*佳的時間是晨起或早飯后，對新一天的飲食和生活都有利。2.避免久忍大便，避免排便用力，避免久坐就站久蹲。建議如廁時間不要超過5-10分鐘，不要在排便時閱讀刊物。

二、飲食習(xí)慣

1.飲食宜清淡，多喝開水、綠茶，多食用富含維生素和纖維素的食物，如：梨、香蕉、菠菜、黃瓜，番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物動物油、百合、銀耳、粗糧、豆類等。通過滋潤腸道、增加腸蠕動等作用，達到防止便秘的效果。2.避免辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，如：羊肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜，同時戒煙限酒。

三、清潔習(xí)慣

溫水或溫鹽水清洗或坐浴10-15分鐘，溫度不宜過低也不宜過高，約40℃*佳，保持清潔同時改善肛門局部血液循環(huán)。

四、鍛煉習(xí)慣

1.選擇和緩的運動方式，如散步、做操及打太極拳，促進腸蠕動和血液循環(huán)；2.臨睡前按摩尾骨尖的長強穴，每次約15分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)；3.做提肛運動，即全身放松，有意識地收縮肛門，緩慢上提，然后放松，反復(fù)做30-40次，每天早晚做兩組。提肛練習(xí)可隨時進行，辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。

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