成人益生菌什么時候吃好

添加日期：2019年9月11日 閱讀：5528

益生菌針對的人群非常廣，從嬰幼兒到中老年都適宜服用。特別是針對女性、成年人以及中老年人方面，吃益生菌調(diào)理腸道非常普遍。成人益生菌什么時候吃好?

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數(shù)益生菌是不耐胃酸的，所以營養(yǎng)師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。



2、益生菌粉劑優(yōu)于益生菌液體

益生菌是一個適合在低溫環(huán)境下生存的菌種，2001年3月中國衛(wèi)生部發(fā)布了衛(wèi)法監(jiān)發(fā)〔2001〕84號，益生菌類保健食品評審規(guī)定第十條明確指出：不提倡以液態(tài)形式生產(chǎn)益生菌類保健食品活菌產(chǎn)品，因益生菌已經(jīng)過科學(xué)實驗認(rèn)證液態(tài)存活非常難。一般來說，益生菌粉劑是保存益生菌活性*好的劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌制劑要及時服用，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應(yīng)短于2～3小時。

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