蛋白粉怎么吃,蛋白粉的正確吃法

添加日期：2019年9月10日 閱讀：3069

蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。蛋白粉怎么吃?蛋白粉的正確吃法?

蛋白粉怎么吃?

1、早上吃

人經(jīng)過一個晚上的休息，在早上的時候身體消耗基本恢復(fù)，由于長時間沒有進食，這個時候是需要補充能量的。

因而，這時候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是*強的，且這時候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。



2、不要空腹吃

人體空腹的時候，攝取的食物*優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質(zhì)來消化了，浪費蛋白質(zhì)。

*好是餐后辦小時再食用，一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

若是運動員或者是經(jīng)常健身的人，平時運動會消耗肌蛋白，要在運動之后補充蛋白質(zhì)�？梢栽谶\動半小時之后吃蛋白粉。

3、素食者可每頓補充

對于素食者和節(jié)食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可。

4、成長期補充

對于嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復(fù)。飯后或是飯后半小時食用即可。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-9-10 13:38:44

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