添加日期:2019年9月10日 閱讀:2991
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補(bǔ)了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。蛋白粉怎么吃?蛋白粉的正確吃法?
蛋白粉怎么吃?
1、早上吃
人經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息,在早上的時(shí)候身體消耗基本恢復(fù),由于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食,這個(gè)時(shí)候是需要補(bǔ)充能量的。
因而,這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是*強(qiáng)的,且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體,會(huì)累積到機(jī)體,建議早上食用蛋白粉。
2、不要空腹吃
人體空腹的時(shí)候,攝取的食物*優(yōu)先是用來(lái)滿(mǎn)足人體能量需求的,然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會(huì)被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來(lái)消化了,浪費(fèi)蛋白質(zhì)。
*好是餐后辦小時(shí)再食用,一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等,沒(méi)空等待,可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
若是運(yùn)動(dòng)員或者是經(jīng)常健身的人,平時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白,要在運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)?梢栽谶\(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后吃蛋白粉。
3、素食者可每頓補(bǔ)充
對(duì)于素食者和節(jié)食減肥者,可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題,因而,建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑。飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可。
4、成長(zhǎng)期補(bǔ)充
對(duì)于嬰幼兒和身體成長(zhǎng)期的青少年,以及營(yíng)養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人,可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉,以彌補(bǔ)人體蛋白不足,促進(jìn)人體生長(zhǎng)或是恢復(fù)。飯后或是飯后半小時(shí)食用即可。
(免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)
文章來(lái)源:
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類(lèi)作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。