DHA什么時候吃？每天吃多少？

添加日期：2019年9月4日 閱讀：1309

DHA能夠提高胎兒認(rèn)知能力;提高胎兒視力敏銳度;降低孕婦妊高癥的風(fēng)險;減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱及抑郁癥的發(fā)生;幫助妊娠期接近完整。那么DHA什么時候吃?每天吃多少?

DHA什么時候吃?

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的大腦發(fā)育是從孕期第三周開始的，眼部的發(fā)育是從第四周開始的，而DHA正是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，至寶寶出生后兩歲，補(bǔ)充DHA的效果*佳。在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟*快的時期，也是對DHA需要量*大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

無論是懷孕期，還是哺乳期，寶寶的DHA主要來源都來自母親，所以母親體內(nèi)的DHA含量的多少，決定著寶寶是否能從母親體內(nèi)獲得足量的DHA。所以，無論是孕期，還是哺乳期，母親補(bǔ)充DHA都是十分必須的，補(bǔ)充的時間同樣也是越早越好。



孕婦DHA每天吃多少?

DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。

此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

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