孕婦dha補多少好？有什么注意事項？

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1393

對于廣大的孕婦媽媽而言，她們已經(jīng)充分了解了補充DHA的重要性，但是要如何補充DHA才能保證真正補到實處，這個也是一個需要媽媽們?nèi)ニ伎嫉膯栴}。孕婦dha補多少好?有什么注意事項?

孕婦dha補多少好?

眾所周知，DHA對于提高寶寶認知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有豐富的DHA可能影響甚至決定著寶寶大腦的發(fā)育和成熟狀況。懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產(chǎn)后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明，懷孕期補充足量DHA, 寶寶日后的智力水平更高。



為了寶寶健康的發(fā)育與成長，準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。不過在補充DHA的時候，孕婦還是要根據(jù)自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

孕婦補充dha有什么注意事項?

一般來說懷孕從第四個月開始，胎兒已經(jīng)可以吞咽羊水，腎臟也可以制造尿液了。所以第四個月準媽媽們就可以補充DHA了，因為寶寶可以吃到營養(yǎng)了。懷孕至第五個月，胎兒的運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)開始發(fā)育，開始對外界刺激會有一定反應，大腦神經(jīng)元對外界刺激會相應的引起大腦皮層感覺中區(qū)的神經(jīng)元增長更多的樹突，讓胎兒大腦神經(jīng)生長正常，這個時候就需要補充大量的DHA啦。

但是DHA并不是補充的越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質，與其它營養(yǎng)物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。對于準媽媽來說，每天補充不少于400毫克的DHA是*適宜的。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-20 14:38:22

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