添加日期:2019年8月28日 閱讀:1064
如果你發(fā)現(xiàn)你有貧血的癥狀,必須要及時的調(diào)理自己身體,可以從日常的飲食來調(diào)理,豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉等。那么補(bǔ)血食物有哪些?補(bǔ)血吃什么好?
紅肉、動物血
包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉,還有這些動物的血的鐵含量是比較高的,比如,牛肉中鐵含量為3.3mg/100g,豬血的鐵含量為8.7mg/100g,而且這些鐵的吸收利用率高。
動物肝臟
比如豬肝的鐵含量高達(dá)22.6mg/100g,吸收利用率也高。但是,動物肝臟的維生素A含量很高,維生素A過量會增加胎兒畸形的危險。對于孕婦而言,每天吃15~20g就夠了,不要多吃。
新鮮水果蔬菜
包括橙子、菠菜等。新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸,維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用,葉酸可以預(yù)防惡性貧血,有利于血紅蛋白的合成。
注意:
對于普通人,包括紅肉、動物血、動物肝臟在內(nèi)的畜禽肉類每天吃50~75g,大約一個巴掌大小;新鮮水果每天吃200~400g,約1~2個中等大小蘋果的分量。蔬菜每天吃一大盤,約300~500g。
如果貧血癥狀嚴(yán)重,面色蒼白、頭暈眼花、注意力不集中,女性月經(jīng)量少等癥狀一直出現(xiàn),就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療了。醫(yī)生會根據(jù)貧血的嚴(yán)重程度給予相應(yīng)的治療。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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