添加日期:2019年8月26日 閱讀:1344
葉酸片應在飯后吃。要嚴格控制每日的服用量,不可服用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克),以避免對孕婦和胎兒產生不良作用。那么葉酸什么時候吃?補充葉酸注意事項。
葉酸什么時候吃?
其實對不在孕期的女性而言,吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的,小劑量服用并不會有什么副作用,所以對于有生育計劃的女性朋友來說,盡早地吃葉酸沒什么不好。一般來說,醫(yī)生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物,但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習慣是有好處的,就算不幸意外懷孕,各位也無需為此而憂心了。
根據一些研究人員的結論,如果女性孕前就服用葉酸類藥物,讓體內的葉酸水平達到比較適合胎兒發(fā)展的程度,能夠降低寶寶出現發(fā)育缺陷的概率,還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性,所以正在備孕的女士們**不能忽略這一重要事項,至少提前3個月就開始服葉酸比較好。
受孕前3個月開始
一般來說,孕前服用的劑量在400微克/天左右,但每個人的具體情況不同,如果無法對此作出準確決斷,建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細的咨詢。
一天之中清晨*佳
就一天24小時而言,葉酸*佳的服用時機是在清晨,吃完早餐后半小時或一小時,人體對葉酸的吸收效率是比較高的。
補充葉酸注意事項:
需要多少葉酸
中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》(2013 年版)中對孕婦每天的葉酸推薦攝入量為 600 微克,*高不超過 1 毫克,即可耐受*高攝入量為 1 毫克。這里的推薦攝入量包括飲食中攝入的葉酸量。
多吃富含葉酸的食物
備孕期和懷孕期間除了每天服用 0.4 毫克葉酸補充劑,還應適當多吃富含葉酸的食物。
其它注意事項
酒精會干擾葉酸代謝,某些藥物如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林則會抑制葉酸的吸收或結合,抗葉酸藥物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧芐啶也會影響葉酸代謝。因此孕期還需注意合理膳食,避免攝入酒精以及合理用藥等。
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