教你有效的控制血壓 四件事

添加日期：2019年8月26日 閱讀：987

血壓，年輕人可能不太會關(guān)注這個參數(shù)，但我們的老年朋友，每天都會關(guān)注自身血壓的變化，有些甚至早晚都會進行關(guān)注，那么，你知道怎樣有效的控制血壓嗎？

1、控制血壓的平穩(wěn)性

血壓降幅太大勢必是要出事的！降壓幅度大，身體就會出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，心腦腎等重要器官會供血不足，血流緩慢，容易造成中風(fēng)、心絞痛。尤其是患有高血壓的老年人，如果血壓降得過猛，容易導(dǎo)致腦梗，后果不堪設(shè)想。

所以控制好平穩(wěn)的血壓非常重要，同時也是正確的降壓方式。

2、健康的生活

健康的生活包括生活中的方方面面。比如說合理的飲食、堅持鍛煉、保持愉悅的心情、作息規(guī)律等等。其中合理的飲食至關(guān)重要，對于高血壓患者來說一定要控制好鹽、熱量的攝入，均衡膳食。別忘了肥胖是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一。

3、早起監(jiān)控血壓

我們?nèi)梭w的血壓升降有著一定的規(guī)律，清晨就是一天當(dāng)中血壓*高的時刻。根據(jù)醫(yī)院的心內(nèi)科門診調(diào)查：2000余名高血壓患者，早晨7：00~10：00間測量血壓，清晨血壓不達標(biāo)率高達54.6%，相當(dāng)于10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標(biāo)。所以普遍存在高血壓患者清晨時刻血壓不達標(biāo)的現(xiàn)象，而能夠管理好清晨的血壓，就在很大程度上意味著控制了一整天的血壓。所以早晨血壓的監(jiān)控很關(guān)鍵，這個時候也是心腦血管疾病*容易趁機而入的時刻，一定要予以警覺。

4、堅持長期服用降壓藥

一旦得了高血壓，就要做好長期“抗戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。高血壓患者一般都需要長期服用降壓藥，有的人可能是一輩子。堅持長期服用降壓藥可以提升患者生活質(zhì)量和**生命。

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