生活中哪些細(xì)節(jié)可以控制血壓 除了吃藥

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1473

高血壓很常見，患有高血壓的人也為此而苦惱，其實(shí)在生活中，有很多細(xì)節(jié)是可以控制高血壓的。

1、吃香蕉

絕大多數(shù)的人都了解食用過量的試驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，但卻很少有人知道，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠與食鹽發(fā)生相反的作用，也就是會(huì)降低血壓，所以高血壓患者每天都有必要吃一些香蕉。

2、做瑜伽

這是印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)的，做瑜伽可依靠身體自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可控制好心臟跳動(dòng)、呼吸、消化以及其他的一些有意識的機(jī)體功能，如此可達(dá)到有效的降低血壓的效果。

3、足量的運(yùn)動(dòng)

根據(jù)**研究得出，高血壓患者堅(jiān)持每天平均運(yùn)動(dòng)三十分鐘對于降低血壓來說有著非常重要的作用。所以建議高血壓患者多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可有效提高身體抵抗力。

4、限制食鹽量

對于血壓正�；蛘咂�高的患者來說，一定要限制食鹽量，這對控制血壓有著很好的效果。

5、不要抽煙

高血壓疾病的危險(xiǎn)人群其中就有經(jīng)常吸煙者，香煙中所含有的煙草和尼古丁都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)也是慢性高血壓形成的一大原因。

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