添加日期:2019年8月23日 閱讀:1398
人一老了,毛病就多,機體必然發(fā)生生理性變化,新陳代謝緩慢,消化功能下降,體力活動減弱,總感覺身體困倦疲乏。老人缺鈣、貧血是*容易出現(xiàn)的。老人補充什么營養(yǎng)好?老人吃什么營養(yǎng)品?
1、老年人缺鈣吃什么好?
老年人缺鈣會造成很多疾病,*常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老人需要補鈣,但是面對各種各樣的鈣片,比如蓋中鈣、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D……,老人喜歡跟著廣告走,其實,這樣很容易進入補鈣誤區(qū),那么,老人補鈣吃什么鈣片*好?
**指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣*好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合老年人。
哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。
2、老人貧血補什么營養(yǎng)?
老年人貧血主要為缺鐵性貧血,需要從食物中攝入充足的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、葉酸等造血原料,包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì),也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣裳作為補血食品。
于老年人腸胃消化系統(tǒng)退化,容易造成鐵吸收不良,可以服用常用的鐵劑鐵之緣片,提高鐵的吸收轉(zhuǎn)換,補鐵生血快,能更好的改善老年人貧血。貧血時不要喝茶,茶水會抑制鐵吸收,平時生活中的菜肴不僅要含鐵高,營養(yǎng)豐富鮮美的味道更受老年人的歡迎。多吃一些豬肝粥、瘦肉粥一類的養(yǎng)生粥,補血促消化。
3、除此之外老人應(yīng)該多吃魚。吃魚的好處多,由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發(fā)達的*高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護大腦的血液供應(yīng)。
老人補營養(yǎng)還應(yīng)該補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用,且能增強老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強疾病地行里等病。也可以長期服用靈芝,中藥靈芝對五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補作用,可平衡陰陽,調(diào)和氣血,增強年輕活力。
食補可提供較高的人體熱量,以抵御寒冷。滋補的食品產(chǎn)熱量高,營養(yǎng)豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪,產(chǎn)熱量也很高。此外,蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等,也是獨具特色的御寒佳品。
4、另外老年人的飲食要注意葷素搭配,還應(yīng)注意多吃魚類、海產(chǎn)類食品和富含維生素的食物,可適當(dāng)多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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