兒童補(bǔ)充什么營養(yǎng)好

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1032

孩子缺鈣、缺鐵……等都是這年齡階段常出現(xiàn)的問題，有的家長給孩子買各種的鈣片、維生素……雖然這些保健品有一定的效果，但是畢竟是小孩，不宜多吃。兒童補(bǔ)充什么營養(yǎng)好?

小孩缺鈣：

1、奶類是小兒補(bǔ)鈣的*好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;4、蛋類、魚蝦類、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。



小孩缺鐵是成長常見疾病，鐵是人體*容易缺乏的必需微量元素之一，快速發(fā)育的小孩缺鐵的概率要比成年人大很多，缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，小孩缺鐵，不僅會(huì)引起貧血癥，還會(huì)影響小孩的智力發(fā)育、身體素質(zhì)、抵抗力低下等多種健康疾病，0-3歲是小孩大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段缺鐵將會(huì)對他們的智力發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。那么小孩缺鐵應(yīng)該吃什么補(bǔ)營養(yǎng)呢?小孩缺鐵媽媽*好平時(shí)多煮一些豬肝粥、瘦肉枸杞粥或者煲一些豆腐鯽魚湯都可很好的幫小孩補(bǔ)血。

因?yàn)樾『⒄�是長身體長個(gè)兒的時(shí)候，媽媽們要幫助他們，切勿挑食，瓜果蔬菜這些也要多吃，多喝點(diǎn)湯水，比如骨頭湯這些，有助于骨骼的生長;*好每天都喝點(diǎn)純牛奶。

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