補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好,補(bǔ)血食物有哪些

    添加日期:2019年8月21日 閱讀:1292

    女性非常容易會(huì)出現(xiàn)氣血失調(diào),一旦失調(diào)的話女性的身體就會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀了。因此女性很需要補(bǔ)氣血,補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血食物有哪些?

    補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好?

    豆制品、花生及果蔬除了上面這些食物,豆制品、花生等也要吃,同樣能夠補(bǔ)血,另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果,對補(bǔ)血也有一定的幫助,因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。

    貧血的首位原因是缺鐵導(dǎo)致貧血的首位原因是缺鐵,貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療,例如對于缺鐵性貧血,就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵,而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品,這對于治療貧血作用不大。

    喝茶要適量喝茶要適量,否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。

    因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。紅糖水并沒有補(bǔ)血功效民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,其實(shí)不然。但是紅糖水能夠及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素,補(bǔ)充能量,增加血容量,以維持正常代謝功能,延緩衰老。

    補(bǔ)血食物有哪些?

    補(bǔ)血第七名干龍眼肉

    這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它**是優(yōu)選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

    補(bǔ)血第六名紫葡萄干

    紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,*大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

    補(bǔ)血第五名蓮藕

    藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

    補(bǔ)血第四名黑棗干

    棗里*為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且*好是煲湯、煮粥食用。

    補(bǔ)血第三名桑葚干

    桑葚干是目前水果及其制品中含**鐵*豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

    補(bǔ)血第二名黑芝麻

    有一個(gè)*簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

    補(bǔ)血第*名當(dāng)歸

    當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng),通過長期的臨床觀察,中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品!比舴钟,當(dāng)歸身長于補(bǔ)血、潤腸,當(dāng)歸尾長于活血止痛。

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