如何提升身體的健康指數(shù) 一二三四五

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1624

在這個快速運作的社會下，健康真的對于我們來說，太重要了，那么，在生活中，哪些細節(jié)可以提升我們身體的健康指數(shù)呢？

1、堅持運動

養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，每天堅持運動鍛煉，能夠減少患心血管疾病、糖尿病以及腫瘤等嚴重疾病的幾率。

2、科學(xué)飲食

都說“病從口入”，事實確實如此。若想要一整年不生病，就要從關(guān)注自己嘴巴開始，建立好的生活方式，從科學(xué)的飲食做起：三餐規(guī)律，勿暴飲暴食，多食新鮮果蔬。

3、戒煙限酒

根據(jù)科學(xué)研究得出，戒煙能夠較大程度降低患心腦血管疾病以及癌癥的風(fēng)險。另外，在喝酒方面一定要適量，適度的飲酒對身體是有好處的，但一旦貪杯喝太多，就會對身體帶來極大的傷害。

4、調(diào)適心理

真正的健康不僅僅是身體的健康，還包括精神健康，例如情緒健康、道德健康和心理健康。不良的心態(tài)、情緒會對身體帶來一定的影響；反之，樂觀、積極向上的心態(tài)則對身體健康有很大益處。

5、控制體重

如今，越來越多的現(xiàn)代人患上了肥胖癥，其中原因就在于不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及一些不良的生活習(xí)慣。要學(xué)會控制好體重，這也是保持自身心腦血管健康，預(yù)防冠心病和腦卒中的一項重要因素。

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