好的健康習(xí)慣可以提升自身的健康指數(shù) 快看看你有幾項(xiàng)

    添加日期:2019年8月23日 閱讀:1238

    習(xí)慣,是經(jīng)過(guò)我們生活中無(wú)意識(shí)的去重復(fù)而養(yǎng)成,好的習(xí)慣可以提升身體的健康指數(shù),今天要分享的就是有哪些生活好習(xí)慣可以提升健康指數(shù)呢?看看你擁有幾項(xiàng)。

    1、樂(lè)助人

    美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn),真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是需要注意的是,如果是為了個(gè)人利益而幫助他人,則沒有增壽效應(yīng)。康拉思博士表示,給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”,進(jìn)而降低壓力激素,促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

    2、勤洗手

    德國(guó)格賴夫斯瓦爾德大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),只要工作人員勤洗手就能有效預(yù)防傳染性疾病的傳播,降低員工病假率。

    美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心認(rèn)為,洗手如同人體“自動(dòng)產(chǎn)生”的疫苗,可以有效去除手部病菌,減少傳播感染,降低腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn),因而鼓勵(lì)民眾勤洗手。

    3、多社交

    美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類發(fā)展與健康系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),社交活動(dòng)多的人記憶力更好,平時(shí)與家人朋友聯(lián)系密切的人,年老后出現(xiàn)記憶力減退的幾率更低。這一研究成果發(fā)表在《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》上。

    加州大學(xué)、加州大學(xué)伯克利分校、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項(xiàng)目的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),社會(huì)孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%。而社會(huì)孤立的男性比活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。

    4、聽音樂(lè)

    日本大阪大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn),聽音樂(lè)可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用,從而降低血壓。皮質(zhì)醇是基本的應(yīng)激激素,在壓力狀態(tài)下,人體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常的生理機(jī)能,但持續(xù)承受過(guò)大壓力可使皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期過(guò)高,導(dǎo)致血壓升高。

    5、早入睡

    美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn),睡得越晚,吃得越多。晚上8點(diǎn)之后更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)蒂莫西·摩根泰勒表示,早睡早起可增強(qiáng)免疫力,抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病,康復(fù)也比普通人更快。

    6、健步走

    哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),中老年女性每天快走45分鐘至1小時(shí),其中風(fēng)概率可減少40%。美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查顯示,平時(shí)走路多的人,前腦、后腦以及海馬區(qū)的灰白質(zhì)體積均更大,罹患認(rèn)知障礙癥的比率更低。

    7、曬太陽(yáng)

    著名醫(yī)學(xué)雜志《癌癥研究》發(fā)表的研究文章稱,經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性比不經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性患前列腺癌的幾率低一半,甚至于低65%。這是因?yàn)樘?yáng)光有助于降低前列腺癌的發(fā)病幾率,通過(guò)曬太陽(yáng),身體能夠產(chǎn)生一種維生素D活性成分。維生素D能夠促進(jìn)前列腺細(xì)胞的正常生長(zhǎng),抑制前列腺癌細(xì)胞的入侵?jǐn)U散。

    健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解:http://m.mjwave.cn/video/index.html

    (免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán)及其它問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。


    責(zé)任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-23 14:38:10

    文章來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時(shí)間見效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時(shí)間見效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標(biāo)簽: 好的健康習(xí)慣
版權(quán)所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書編號(hào) (粵)-經(jīng)營(yíng)性-2024-0324網(wǎng)站備案/許可證號(hào):粵ICP備14090958號(hào)-1公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺(tái),打造中國(guó)成交率最高的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務(wù),不提供任何藥品銷售服務(wù),不對(duì)交易過(guò)程擔(dān)負(fù)任何法律責(zé)任,請(qǐng)交易雙方謹(jǐn)慎交易,以確保雙方的合法權(quán)益 →返回首頁(yè)←