孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血,孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1337

人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產(chǎn)后往往會發(fā)生氣血雙虛的現(xiàn)象，在補(bǔ)養(yǎng)的時候也要注意氣血雙補(bǔ)。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調(diào)理虛弱的身體狀態(tài)。孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血?孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好?

孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血?

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好?

1、紅棗：氣血雙補(bǔ)，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。

2、蓮子：補(bǔ)氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

3、山藥：具有收澀作用，斂氣補(bǔ)氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補(bǔ)。

4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進(jìn)食欲。

5、鱔魚：補(bǔ)血補(bǔ)氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)體力。

6、豬肝：是強(qiáng)化造血機(jī)能、補(bǔ)血養(yǎng)血的有效食品。

7、桂圓：氣血雙補(bǔ)，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合產(chǎn)后調(diào)理。

8、花生：能養(yǎng)血止血，滋養(yǎng)身體，紅潤氣色。

9、豬蹄：動物膠質(zhì)豐富，既能補(bǔ)血，又有通乳的作用。

10、蓮藕：有止血作用，清除產(chǎn)后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。

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