牛奶常喝 你知道它的注意事項嗎

添加日期：2019年8月15日 閱讀：995

牛奶是我們生活中*為常見的飲品之一，很多人在補充營養(yǎng)時都會選擇飲用一些牛奶，但在飲用牛奶時，你知道它的注意事項是什么嗎？

牛奶是高蛋白食物，如果在空腹時飲用，由于身體內(nèi)缺乏熱量，所以蛋白質(zhì)被迫轉(zhuǎn)化成能量，無法發(fā)揮其應(yīng)有的作用，這種喝牛奶的方式無疑造成了蛋白質(zhì)的巨大浪費，非�？上�。正確方式應(yīng)該是，先吃一點主食，主食是提供熱量的食品，可以避免牛奶中蛋白質(zhì)的浪費，同時也能**牛奶在胃部的停留時間，有利于牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

現(xiàn)在市場上銷售的牛奶都經(jīng)過滅菌處理，所以并不需要自己再加熱滅菌，牛奶在煮開的過程中反而會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)損失，所以喜歡喝熱牛奶的人們把牛奶加熱到40-50攝氏度就足夠了。此外，利樂包裝的牛奶隔袋加熱就可以了，倒出來加熱也會增加營養(yǎng)損傷。

牛奶在養(yǎng)生方面頗具功效，也需要長期飲用才能見效，所以*好養(yǎng)成天天喝奶的習(xí)慣，尤其是老人和小孩，這樣可以確保他們的骨骼更健康。

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