牛奶常喝 你知道它的注意事項嗎

    添加日期:2019年8月15日 閱讀:995

    牛奶是我們生活中*為常見的飲品之一,很多人在補充營養(yǎng)時都會選擇飲用一些牛奶,但在飲用牛奶時,你知道它的注意事項是什么嗎?

    牛奶是高蛋白食物,如果在空腹時飲用,由于身體內(nèi)缺乏熱量,所以蛋白質(zhì)被迫轉(zhuǎn)化成能量,無法發(fā)揮其應(yīng)有的作用,這種喝牛奶的方式無疑造成了蛋白質(zhì)的巨大浪費,非?上。正確方式應(yīng)該是,先吃一點主食,主食是提供熱量的食品,可以避免牛奶中蛋白質(zhì)的浪費,同時也能**牛奶在胃部的停留時間,有利于牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

    現(xiàn)在市場上銷售的牛奶都經(jīng)過滅菌處理,所以并不需要自己再加熱滅菌,牛奶在煮開的過程中反而會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)損失,所以喜歡喝熱牛奶的人們把牛奶加熱到40-50攝氏度就足夠了。此外,利樂包裝的牛奶隔袋加熱就可以了,倒出來加熱也會增加營養(yǎng)損傷。

    牛奶在養(yǎng)生方面頗具功效,也需要長期飲用才能見效,所以*好養(yǎng)成天天喝奶的習(xí)慣,尤其是老人和小孩,這樣可以確保他們的骨骼更健康。

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    責(zé)任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-15 10:08:53

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