喝牛奶能減肥嗎,牛奶什么時候喝好

    添加日期:2019年9月29日 閱讀:1276

    隨著人們生活水平的提高,牛奶成為日常飲食中不可或缺的一部分。那么喝牛奶能減肥嗎?牛奶什么時候喝好?

    喝牛奶能減肥嗎?

    喝牛奶是有助減肥的,那是因?yàn)榕D讨泻胸S富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。

    牛奶是我們?nèi)粘C刻於紩鹊臇|西,牛奶營養(yǎng)豐富,其中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達(dá)98%。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素族,它們能滋潤肌膚。

    牛奶什么時候喝好?

    1.早餐時間

    早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養(yǎng)。而*佳的早餐時間就是7點(diǎn)~8點(diǎn)。

    2.下午4點(diǎn)左右

    在晚餐前飲用牛奶比較好,這時候午餐基本是消化的,所以蛋白質(zhì)容易被當(dāng)成能量消化,這時候*好是吃一些淀粉類的食物,才能保證牛奶以蛋白質(zhì)被吸收。

    3.睡前半小時

    睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但晚上喝完*好別馬上睡覺,盡量在睡覺前半小時喝,喝完還可以在床上做些睡前運(yùn)動,來幫助睡眠。

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