想減肥卻又忍不住半夜發(fā)餓 女性朋友往這里看

添加日期：2019年8月9日 閱讀：1374

半夜發(fā)餓，相信很多人都遇到過這樣的問題，尤其是我們的愛美女性朋友，當(dāng)自己正處于減肥的道路上的時(shí)候，半夜醒來肚子發(fā)餓，那將是一種何其難以忍耐的場(chǎng)景啊。

其實(shí)，半夜醒來發(fā)餓，也并不是沒有對(duì)應(yīng)的方法，吃還是可以的。

1、香蕉

胖MM們晚飯后是不是會(huì)嘴饞肚子餓想吃東西？那不妨選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會(huì)發(fā)胖，非常適合睡前吃，*重要的是還能讓你睡得更好。

2、蜂蜜水

半夜餓了的時(shí)候，可用一杯溫水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅能夠消除饑餓，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除饑餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質(zhì)能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會(huì)發(fā)胖還能減肥。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對(duì)于全脂奶而言的，介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求"高蛋白，低脂肪"的營(yíng)養(yǎng)需求。

脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時(shí)候喝一杯溫?zé)岬拿撝�牛奶并不�?dān)心會(huì)發(fā)胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除饑餓感。而且在半夜時(shí)喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲(chǔ)蓄精力。

4、喝水

喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現(xiàn)飽脹感，消除身體的饑餓感，而水并不含任何熱量，不會(huì)引起發(fā)胖。*好是喝溫開水，慢慢喝，一點(diǎn)一點(diǎn)充實(shí)胃部。

5、果蔬汁

半夜餓了有時(shí)候并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯****果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。

可以采用低熱量的果蔬進(jìn)行榨汁，如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等。

6、燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。

還是提醒大家，晚飯還是要吃的，即便要減肥，也要健康的減肥。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-9 13:37:27

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