節(jié)后綜合征引發(fā)焦慮， 除了心理疏導(dǎo)你還可以試試這些藥

添加日期：2018年3月2日 閱讀：1768

**的春節(jié)小長(zhǎng)假讓上班族有了更充裕的時(shí)間回家探親或者出游，但長(zhǎng)假結(jié)束后，上班一族又重回職場(chǎng)，許多上班族們倍感焦慮，假期之后身心不僅沒有好好放松，反而更加疲憊不堪，甚至患上“節(jié)后綜合征”。

典型案例

利用春節(jié)**長(zhǎng)假上班族蔡先生選擇回老家過年，在家的日子不用想工作，過得輕松安逸，昨天一回到北京，她就開始抱怨：“我一回到北京就有一種壓力感，很恐懼，想到每天加班都做不完的工作，就很焦慮�！�



癥狀分析

北京亞太腦科醫(yī)學(xué)研究中心特級(jí)**王玉堂表示，節(jié)后焦慮癥的產(chǎn)生主要是由于壓力感、生活狀態(tài)、身處環(huán)境的不同而造成了心理、情緒的變化。人在假期時(shí)身心放松，由各種活動(dòng)組成，生活豐富多彩。當(dāng)回到辦公室“朝九晚五”的固定模式，面對(duì)單調(diào)的辦公環(huán)境，在身心上一時(shí)很難調(diào)整過來(lái)，從而產(chǎn)生焦慮情緒。

應(yīng)對(duì)措施

王教授說(shuō)，節(jié)后焦慮癥通常一周左右能夠自行調(diào)整過來(lái)。他還和大家分享了應(yīng)對(duì)節(jié)后焦慮癥的方法：

一方面，上班族可以對(duì)工作狀態(tài)進(jìn)行預(yù)案處理，梳理需要面對(duì)的工作內(nèi)容。用“預(yù)案”方式建立心理上的工作狀態(tài)。假期之后，要將之前還沒有處理完的事情，用*簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到一目了然，心里也能踏實(shí)些。

另一方面，上班族要主動(dòng)接受負(fù)面情緒，可用微博、微信等方式與大家分享節(jié)后的焦慮狀態(tài)，平和面對(duì)節(jié)后生活。還應(yīng)抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。周一下班后還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

但是對(duì)于伴有無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀且長(zhǎng)時(shí)間不能自行調(diào)整的焦慮性神經(jīng)癥，通常采用心理治療和藥物治療。

藥物治療

醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其他問題及時(shí)解決。

(1)苯二氮卓類藥物(又稱為安定類藥物)①優(yōu)點(diǎn)見效快，多在30～60分鐘內(nèi)起效;抗焦慮效果肯定;價(jià)格較便宜。②缺點(diǎn)效果持續(xù)**，不適合長(zhǎng)期大量使用;有可能產(chǎn)生依賴。常用藥物：勞拉西泮、阿普唑侖，一天2～3次。屬于短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮(zhèn)靜作用相對(duì)弱，對(duì)白天工作的影響較小。使用原則：間斷服藥原則，焦慮嚴(yán)重時(shí)臨時(shí)口服，不宜長(zhǎng)期大量服用;小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量;定期換藥的原則，如果病情需要長(zhǎng)期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免依賴的產(chǎn)生;換藥時(shí)，原來(lái)的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時(shí)，也可以不換藥。只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。

(2)抗抑郁藥因?yàn)榻箲]的病因會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，而抗抑郁藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失，情緒恢復(fù)正常。①?gòu)V泛性焦慮常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、氟哌噻噸美利曲辛等。②驚恐發(fā)作常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。

(3)這類藥物的特點(diǎn)抗焦慮效果肯定、從根本上改善焦慮、無(wú)成癮性，適合長(zhǎng)期服用、抗焦慮效果見效慢，2～3周后起效，常常需要同時(shí)短期合用安定類藥物、價(jià)格偏貴。

心理治療

心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語(yǔ)或非言語(yǔ)溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本，兩者缺一不可。

此外，還有適合焦慮癥患者的心理治療生物反饋治療、放松治療等等。



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2018-3-2 14:25:54

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