春節(jié)過后,擺脫“節(jié)后綜合征”

    添加日期:2016年2月15日 閱讀:1464

    大年初六、初七,大部分上班族都已經(jīng)在返回路途中,雖然快要上班了,但是大部分人還沉浸在節(jié)日里,不想工作、不想學習,做什么事情都沒精打采的,這些節(jié)后綜合癥該怎么調(diào)節(jié)呢?

    1、上班恐懼癥

    癥狀:春節(jié)長假過后,總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

    病因:與平時的快節(jié)奏生活相比,節(jié)日期間一旦徹底放松,生活規(guī)律就被打破,就會造成心理和生理的種種不適,產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

    應對措施:患者要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應的調(diào)整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。心理癥狀嚴重時可在精神科醫(yī)生的指導下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。

    2、假日消化不良綜合癥

    癥狀:在春節(jié)**長假里,串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴,頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食,一天到晚嘴閑不著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西了,肚子脹滿不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜也不想吃,甚至看見就惡心。

    病因:過節(jié)期間,不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物,打破了日常的進食習慣和規(guī)律,攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多,增加了胃腸道的負擔,導致胃腸道功能紊亂,胃腸蠕動功能減弱,消化液供給不足,造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。

    應對措施:春節(jié)長假也要注意飲食有節(jié)。對待傷食癥,除了管好嘴巴,讓胃腸道好好休息外,可在醫(yī)生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外,可以積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

    3、睡眠紊亂綜合癥

    癥狀:春節(jié)長假,許多人都選擇走親訪友,或外出旅游;貋砗,有些人卻是夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹,提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了,可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶,過去從來都不失眠,為何出去游玩了幾天會患上失眠了呢?

    病因:這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。出游時疏忽了自我保護與調(diào)適,將旅游行程安排得過滿,坐火車、乘飛機,使自己在行程中精神過于緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律,身心過于疲勞,于是導致了睡眠紊亂。

    應對措施:盡快恢復原來的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)療法,必要時可以在醫(yī)生的指導下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物,如舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起機體的耐藥性和依賴性。

    4、麻將綜合癥

    癥狀:春節(jié)**長假,有些人為了過足麻將癮,夜以繼日地壘“長城”。然而,有的人過完節(jié)上班后病便來了,低頭時間稍微長些,頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛,頭也好像有個緊箍咒,那脖頸也是酸痛不適,不能伸展。這是啥緣故呢?

    病因:這種情況是由于長期保持一種姿勢,如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等,導致頸部肌肉持續(xù)緊張,酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過多,頭部神經(jīng)受到刺激壓迫,再加上精神過度緊張,就會引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮,于是便出現(xiàn)頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀,稱為肌緊張性頭痛,即肌收縮性頭痛,是慢性頭痛中*常見的一種職業(yè)病。

    應對措施:除注息休息,局部理療外,還可對癥服用藥物,如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者,可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛,可在醫(yī)生指導下用點肌松劑;精神過于緊張,受到很輕的刺激就產(chǎn)生疼痛,可配合使用安定類鎮(zhèn)靜劑;可配合服用維生素B,以增強療效。

    責任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2016-2-15 16:09:29

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