春節(jié)過后，擺脫“節(jié)后綜合征”

添加日期：2016年2月15日 閱讀：1516

大年初六、初七，大部分上班族都已經在返回路途中，雖然快要上班了，但是大部分人還沉浸在節(jié)日里，不想工作、不想學習，做什么事情都沒精打采的，這些節(jié)后綜合癥該怎么調節(jié)呢?

1、上班恐懼癥

癥狀：春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，就會造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

應對措施：患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴重時可在精神科醫(yī)生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。

2、假日消化不良綜合癥

癥狀：在春節(jié)**長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

病因：過節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。

應對措施：春節(jié)長假也要注意飲食有節(jié)。對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來。

3、睡眠紊亂綜合癥

癥狀：春節(jié)長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游。回來后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何出去游玩了幾天會患上失眠了呢?

病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。出游時疏忽了自我保護與調適，將旅游行程安排得過滿，坐火車、乘飛機，使自己在行程中精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

應對措施：盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)療法，必要時可以在醫(yī)生的指導下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物，如舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴性。

4、麻將綜合癥

癥狀：春節(jié)**長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢?

病因：這種情況是由于長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產物堆積在頸部后面過多，頭部神經受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮，于是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀，稱為肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中*常見的一種職業(yè)病。

應對措施：除注息休息，局部理療外，還可對癥服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫(yī)生指導下用點肌松劑;精神過于緊張，受到很輕的刺激就產生疼痛，可配合使用安定類鎮(zhèn)靜劑;可配合服用維生素B，以增強療效。

責任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2016-2-15 16:09:29

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