冬季養(yǎng)生 老年人冬季保健五不宜

添加日期：2017年2月8日 閱讀：2203

對(duì)老人來說，冬天是一個(gè)比較“難過”的季節(jié)，寒冷的天氣對(duì)老人的身體是一種考驗(yàn)，那么老年人要怎么安全過冬呢?老人在冬季保健有五不宜：

1.外出活動(dòng)不宜過早

冬季室內(nèi)外溫差較大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、關(guān)節(jié)痛，甚至引發(fā)支氣管炎、哮喘等病。加上寒冷會(huì)使血管快速收縮，造成心腦供血減少，從而增加了腦血管意外的可能性，血壓不穩(wěn)的老人風(fēng)險(xiǎn)更大。因此老人*好選擇上午10點(diǎn)以后，待室外氣溫回升，進(jìn)行室外活動(dòng)比較安全。

2.不宜空腹運(yùn)動(dòng)

有些老年人有晨練的習(xí)慣，記住不能空著肚子去運(yùn)動(dòng)!經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)熱量消耗已經(jīng)差不多了，如果不吃早餐馬上去晨練，容易使人腦供血不足，出現(xiàn)頭暈等癥狀。一些原有心臟病的老年人更加需要注意這一點(diǎn)，防止猝死。

3.活動(dòng)量不宜過大

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過鍛煉來達(dá)到養(yǎng)生延年益壽的目的。鍛煉時(shí)一定要掌握好運(yùn)動(dòng)量的大小，太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體過度疲勞。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

4.曬太陽取暖不宜過久

對(duì)于老年人來說，冬天取暖是養(yǎng)生不可缺少的一環(huán)，曬太陽暖和又舒適，許多老年人一曬就是大半天。其實(shí)，適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個(gè)度，日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。

5.洗浴不宜過頻

人到老年，皮脂腺分泌會(huì)明顯減少，皮膚則容易干燥。如果洗浴過頻，尤其是使用香皂、浴液等，會(huì)使皮膚越來越干燥，引起皮膚瘙癢。因此，老年人洗浴次數(shù)應(yīng)適當(dāng)，不要使用堿性的肥皂，洗澡水不宜太熱，洗后*好喝一杯熱水。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-2-8 14:43:52

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