冬季養(yǎng)生 老年人冬季保健五不宜

    添加日期:2017年2月8日 閱讀:2203

    對(duì)老人來說,冬天是一個(gè)比較“難過”的季節(jié),寒冷的天氣對(duì)老人的身體是一種考驗(yàn),那么老年人要怎么安全過冬呢?老人在冬季保健有五不宜:

    1.外出活動(dòng)不宜過早

    冬季室內(nèi)外溫差較大,受寒冷刺激,容易感冒、胃痛、關(guān)節(jié)痛,甚至引發(fā)支氣管炎、哮喘等病。加上寒冷會(huì)使血管快速收縮,造成心腦供血減少,從而增加了腦血管意外的可能性,血壓不穩(wěn)的老人風(fēng)險(xiǎn)更大。因此老人*好選擇上午10點(diǎn)以后,待室外氣溫回升,進(jìn)行室外活動(dòng)比較安全。

    2.不宜空腹運(yùn)動(dòng)

    有些老年人有晨練的習(xí)慣,記住不能空著肚子去運(yùn)動(dòng)!經(jīng)過一夜的睡眠之后,體內(nèi)熱量消耗已經(jīng)差不多了,如果不吃早餐馬上去晨練,容易使人腦供血不足,出現(xiàn)頭暈等癥狀。一些原有心臟病的老年人更加需要注意這一點(diǎn),防止猝死。

    3.活動(dòng)量不宜過大

    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過鍛煉來達(dá)到養(yǎng)生延年益壽的目的。鍛煉時(shí)一定要掌握好運(yùn)動(dòng)量的大小,太小達(dá)不到鍛煉的目的,太大則超過了機(jī)體的耐受限度,又會(huì)使身體過度疲勞。因此,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn),量力而行。

    4.曬太陽取暖不宜過久

    對(duì)于老年人來說,冬天取暖是養(yǎng)生不可缺少的一環(huán),曬太陽暖和又舒適,許多老年人一曬就是大半天。其實(shí),適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽也有個(gè)度,日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,還可誘發(fā)許多疾病。

    5.洗浴不宜過頻

    人到老年,皮脂腺分泌會(huì)明顯減少,皮膚則容易干燥。如果洗浴過頻,尤其是使用香皂、浴液等,會(huì)使皮膚越來越干燥,引起皮膚瘙癢。因此,老年人洗浴次數(shù)應(yīng)適當(dāng),不要使用堿性的肥皂,洗澡水不宜太熱,洗后*好喝一杯熱水。

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2017-2-8 14:43:52

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