減肥道路上不可缺少的元素 燃燒吧脂肪

    添加日期:2019年9月12日 閱讀:1157

    減肥,對于我們的女性朋友來說,是一件一直在進(jìn)行的一項(xiàng)事業(yè),胖的想減肥,瘦的想再瘦一點(diǎn)。今天要聊的就是,生活中,當(dāng)我們在減肥道路上奔跑時(shí),哪些元素是不可或缺的。

    1. 維生素C

    作用:維生素C可降低皮質(zhì)醇水平,劇烈訓(xùn)練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙,會使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài),燃燒肌肉。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,運(yùn)動時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補(bǔ)充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

    2. 維生素E

    作用:維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝,改善血液循環(huán),促進(jìn)食物的消化吸收,清除體內(nèi)廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。

    3. 維生素B6

    作用:維生素B6可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶,幫助人體吸收代謝氨基酸,利用糖原能量。也有利于在訓(xùn)練時(shí)促進(jìn)生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補(bǔ)充,既有助于消除脂肪,還能讓你的肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。

    4. 鐵

    作用:鐵是人體的造血元素,是人體血液中運(yùn)輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成,激發(fā)輔酶A等多種酶的活性,能促進(jìn)造血、能量代謝、生長發(fā)育和殺菌的功能。多補(bǔ)充鐵元素能有效促進(jìn)腰腹的血液循環(huán),對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。

    5. 鎂

    作用:促進(jìn)肌肉生長,防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良,幫助脂肪燃燒并產(chǎn)生熱量。

    6. 鋅

    作用:幫助合成體內(nèi)的睪丸酮和IGF,這兩個(gè)重要的荷爾蒙可以促進(jìn)肌肉生長,是增肌的關(guān)鍵。此外,鋅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,有助于消除體內(nèi)膽固醇,而缺鋅會影響食物,降低消化功能。因此適當(dāng)補(bǔ)鋅對于瘦身者來說相當(dāng)重要。

    7. 鉀

    作用:鉀對肌肉內(nèi)的體液平衡非常重要,這更容易使肌肉進(jìn)入合成代謝狀態(tài)。人體中所含的水份比例為百分之七十左右,而*能維持這種平衡狀態(tài)的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水腫亦或是缺水狀態(tài)。不過通常比較會發(fā)生水腫的狀況的,都是與水分無法順利排出,所造成的水腫有關(guān)。此外,鉀能使身體不吸收廢物,在適量下幫助減肥。

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