飲食養(yǎng)生：如何飲食養(yǎng)生才更健康

添加日期：2017年1月3日 閱讀：1644

吃飯是每天都要做的，但你真的吃的健康嗎?飲食不僅僅是為了解決餓的問題，還有有營養(yǎng)，還要關(guān)注身體的健康，那么如何飲食養(yǎng)生才更健康呢?

飲食養(yǎng)生常識

1、多喝水

秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)燥熱，為了應(yīng)對這種情況，*好是要多喝水，能夠喝粥就喝粥而不是吃米飯，像是豆?jié){等也是很不錯的，蘿卜和蓮藕以及雪梨等具有滋陰的作用，特別適合在秋季的時候食用。

2、飲食要清淡

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時候氣候比較干燥，所以*好是不要吃太多刺激性比較強的食物，比如說辣椒和胡椒等，與此相對應(yīng)的，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像是冬瓜、蘿卜都等都是很不錯的選擇，多吃一些芹菜可以幫助我們散發(fā)體內(nèi)的濕熱。

3、多吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

秋季的時候氣溫開始下降，人體為了適應(yīng)這種變化，新陳代謝的速度也會出現(xiàn)變化，所以*好是不要吃生冷的食物，不然可能會導(dǎo)致消化不良等情況的出現(xiàn)，*好是多吃一些溫?zé)岬那闆r，同理，如果能夠喝熱水的話，就不要像夏天的時候大量喝冷飲了，每天睡覺之前可以喝一小杯人牛奶。

現(xiàn)在正值深秋，掌握這些飲食養(yǎng)生常識就顯得更為重要了，平時多注意這些方面的問題，就能夠少生病，少受一些痛苦，在飲食養(yǎng)生的同時如果能夠適當(dāng)?shù)腻憻�，保持一個良好的心境的話，其效果會更好的。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-1-3 16:01:23

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