上班族的哪些生活小習(xí)慣會(huì)危害健康

添加日期：2016年12月29日 閱讀：1591

上班族大多處于亞健康狀態(tài)，很多人不明白是什么原因，今天針對(duì)這個(gè)問題，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)下危害上班族健康的幾大要點(diǎn)。

1、蹺二郎腿

蹺二郎腿確實(shí)會(huì)增加諸多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。但這是日積月累的慢性過程。

因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數(shù)、時(shí)間，而已有相關(guān)疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，請(qǐng)杜絕蹺二郎腿的坐姿。

2、化精致工作妝

每天早上，哪怕犧牲吃早飯的時(shí)間，你都要在化妝鏡前多待一會(huì)兒。但在封閉寫字樓里，過厚粉底會(huì)堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質(zhì)層，還會(huì)讓臉部肌膚增厚甚至老化。

另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會(huì)引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害*嚴(yán)重，澳大利亞醫(yī)學(xué)**發(fā)現(xiàn)，在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中，42%都是因?yàn)檫@種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。

3、邊工作邊吃飯

嘴里嚼著食物，手上不停按鍵盤，你可夠忙的。但用電腦時(shí)，大腦需要頻繁調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì)因此削弱。

另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會(huì)無形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機(jī)體對(duì)食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，可要倍加小心!因?yàn)轭~外口腔活動(dòng)會(huì)讓食物咀嚼精細(xì)度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。

4、朝九晚五高跟鞋不離腳

一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時(shí)間擠壓會(huì)引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會(huì)嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。

高跟鞋縱然美麗，但長時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。**建議，不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，在辦公室走路時(shí)，用便鞋代替又細(xì)又尖的高跟鞋。

5、吃東西狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非�？�。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。

吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

6、*愛清涼空調(diào)

大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)**說，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過35度時(shí)，皮膚會(huì)通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。

但長時(shí)間依賴空調(diào)，會(huì)使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會(huì)難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過低，還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

7、工作時(shí)間戴耳機(jī)

你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。

可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。

8、咖啡、濃茶等飲料喝太多

晚上熬夜，早上又要正點(diǎn)上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的**辦法�？Х取�濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х�、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。

有關(guān)**說，每天喝3杯咖啡，會(huì)讓你患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加40%;而且長期喝咖啡，會(huì)使髖骨、脊椎的骨密度降低，因?yàn)槿梭w內(nèi)的游離鈣會(huì)與咖啡因結(jié)合，經(jīng)尿排出，游離鈣減少必會(huì)引起結(jié)合鈣分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

9、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，長時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離凳子，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。

辦公室的凳子大多比較柔軟，長時(shí)間坐著，不僅會(huì)讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢。久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

10、零食就在手邊

抽屜里的零食是你上班時(shí)的養(yǎng)料，餓時(shí)隨便吃幾口，省了點(diǎn)外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會(huì)引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。

蟑螂往往藏在你看不見的地方，*好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

11、長時(shí)間對(duì)著電腦

對(duì)于長時(shí)間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的*大危害莫過于輻射，電腦輻射是個(gè)不容忽視的問題，對(duì)人體的神經(jīng)、免疫、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等都產(chǎn)生很大影響。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。

**指出，這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因?yàn)閷?duì)信息技術(shù)的依賴與日俱增，除了會(huì)導(dǎo)致身體損害，可能還會(huì)帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

12、憋尿

憋尿后，尿在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長，尿中有毒物質(zhì)被腎小管重新吸收，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。如經(jīng)常憋尿，小便次數(shù)減少，清除作用就會(huì)減弱，從而有利于細(xì)菌生長繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統(tǒng)感染，時(shí)間過長，末梢神經(jīng)就會(huì)因過分緊張而出現(xiàn)麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會(huì)產(chǎn)生膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-12-29 11:27:49

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