添加日期:2015年6月6日 閱讀:1232
渴望從未停止。而長壽的關鍵,在于你日常的一些習慣。據(jù)美國“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹,以下習慣占據(jù)長壽排行榜的前十名。
1.多喝水。
水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第*要素。養(yǎng)成勤飲水的好習慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
2.倒金字塔的飲食習慣。
你的飲食結構必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐**要少,就像金字塔的塔尖。
3.消除壓力。
歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮,讓你的生活更輕松些。
4.幫助別人。
你可以資助貧困的人,與饑餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。
5.樂觀。
樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。
6.生活只取所需,勿戀舒適。
保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。
7.愛家人。
熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物。
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。
9.旅行途中結識新朋友。
遇新朋友,看看美景,了解新地方的歷史,會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。
10.練習瑜伽和冥想。
瑜伽能放松身體的每一塊肌肉,通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來保持大腦健康。
責任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-6-6 9:45:08
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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