添加日期:2016年12月20日 閱讀:1319
北方多地持續(xù)多日的大范圍霧霾天氣今天夜間進(jìn)入*嚴(yán)重的時(shí)段,19日開(kāi)始,霧霾范圍將進(jìn)一步擴(kuò)大,包括京津冀、山西、陜西、河南等11個(gè)省市在內(nèi)的地區(qū)被霧霾籠罩,霾區(qū)擴(kuò)至142萬(wàn)平方公里霧霾今迎*嚴(yán)重時(shí)段。
那么如何做好防護(hù),保護(hù)身體健康呢?
戴口罩
醫(yī)用口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95\%。選擇口罩要買正規(guī)合格的,同時(shí)要戴一下,買與自己臉型大小匹配的型號(hào),要*大程度地貼緊皮膚,讓污染顆粒不能進(jìn)入。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái),以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩,密閉性好,戴上后容易呼吸困難,缺氧而感到頭昏。
增強(qiáng)嬰幼兒自身抵抗力
給寶寶補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)品,以提高寶寶自身的抵抗力,尤其是攝入優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌。優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌有助于優(yōu)化寶寶的腸道微生態(tài)環(huán)境,大大增加寶寶體內(nèi)IgA含量,激活免疫系統(tǒng),提高吞噬細(xì)胞活性,顯著增強(qiáng)寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預(yù)防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患,降低罹患風(fēng)險(xiǎn)。
益生菌還可以有效抵抗細(xì)菌病毒的感染,預(yù)防呼吸道感染,降低反復(fù)性呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)(感冒發(fā)燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等)。經(jīng)大量臨床研究驗(yàn)證,益生菌對(duì)于呼吸道感染的防護(hù)和增強(qiáng)免疫力,功效顯著。
進(jìn)入室內(nèi)先清理
清理的方法很簡(jiǎn)單,做三件事:洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉*好用溫水,可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;*關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí),一定要輕輕吸水,避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí),可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。
外出少騎車
霧霾可以暫時(shí)減少晨練,盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí),要多喝水,少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”,減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動(dòng)車上班或出門辦事的人,盡量避開(kāi)早晚交通擁擠的高峰時(shí)段,盡量改換搭乘公交車。這是因?yàn)槠囄矚饫镉泻芏鄾](méi)有完全燃燒透的化學(xué)成分,會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動(dòng)車時(shí),身體需要供氧,肺就會(huì)吸入大量空氣。
病人建議少出門
這種天氣,減少出門是自我保護(hù)*有效的辦法,尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群,更要盡量少出門。根據(jù)該研究,在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后,當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時(shí),居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29\%,滯后時(shí)間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高,為3.08\%。
霧霾天盡量不要開(kāi)窗
在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話,開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái),通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開(kāi)窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。
多食清肺潤(rùn)肺食品
優(yōu)選是百合,具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效;清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。 多吃一些養(yǎng)肺的食物。冬季天氣干燥,此時(shí)可以多吃一些蘿卜、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等,以潤(rùn)肺降氣化痰。
多吃一些保護(hù)粘膜組織的食物。深**蔬菜和水果富含β胡蘿卜素,能有效增加呼吸道黏膜的防御能力,另外,β胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A,還可以保護(hù)黏膜組織。
減少皮膚外露,做好皮膚護(hù)理。出門前,應(yīng)盡量多的包裹好身體暴露的部位,減少皮膚的外露,因?yàn)殪F霾中的顆粒可能會(huì)堵塞皮膚的毛孔而引起不適。外出回來(lái)一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。
清肺排毒
霧霾對(duì)身體的影響,人們首先想到的都是呼吸系統(tǒng)問(wèn)題,比如說(shuō)肺。我們的肺就像一個(gè)空氣過(guò)濾器,將人體內(nèi)的二氧化碳排出去。因此,保持肺部的清潔尤其重要。對(duì)于空氣污染,“清肺”、“排毒”的各類健康傳言和方法層出不窮,到底哪些是正確的呢?一起來(lái)看看**的詳解。
蘿卜、百合只能適量吃
白蘿卜是中藥中的一種,具有潤(rùn)肺化痰、通便的功效,百合的確能夠潤(rùn)肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個(gè)“度”,不能盲目多吃,只能適量食用。
喝羅漢果茶并非人人適合
羅漢果是一種藥材,性涼味甘,能清肺潤(rùn)腸,主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但并不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼,風(fēng)寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅(jiān)持“排毒”,喝下過(guò)多的羅漢果茶,功效會(huì)適得其反。
吃涼拌黑木耳、鴨血和“排毒”沒(méi)關(guān)系
涼拌黑木耳是一道常見(jiàn)小菜,鴨血更是南京人喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種食物。隨著霧霾的加劇,吃黑木耳、吃鴨血來(lái)“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開(kāi)。雖然這兩道菜“人氣”很旺,但它們和“排毒抗霧霾”并沒(méi)有直接關(guān)系。但從保健的角度來(lái)說(shuō),食療有助提高人體抵抗力,是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
深呼吸排出“廢氣”:越吸越“臟”
針對(duì)目前霧霾天“紅色預(yù)警”的環(huán)境而言,多做深呼吸只會(huì)“越吸越臟”,換一個(gè)環(huán)境,如身處樹(shù)林等“**氧吧”中,多做深呼吸才會(huì)有效。
在如此嚴(yán)重的天氣,能出門見(jiàn)面的都是生死之交,真的一點(diǎn)錯(cuò)都沒(méi)有,無(wú)論如何,一定要做好防護(hù),生命是人之根本,健康是前提,愛(ài)惜自己!
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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