霧霾天氣 如何降低霧霾對孩子的影響

    添加日期:2016年12月20日 閱讀:1399

    今天北方多地啟動霧霾紅色預警,環(huán)保部預測,京津冀及周邊地區(qū)將發(fā)生一次大范圍重污染天氣,北方超過30多個城市空氣質量可能連續(xù)4天達到重度及以上污染。那么在這樣的天氣中,如何降低霧霾對孩子的影響呢?

    1.做好通風換氣工作

    很多媽媽都喜歡把家里的窗戶打開,通風換氣,保持室內空氣清新。以前由于工作忙碌,很少注意這種小事,現(xiàn)在在風大的時候,我會像這些媽媽一樣,打開家里的窗戶,增加空氣的流動,可以減少停留在室內的顆粒物。如果是霧霾非常嚴重的天氣,則*好不要開窗,不然臟空氣就充滿在室內,很容易就跑到孩子身體里了。

    2.必須使用高效能的空氣凈化器

    相信很多媽媽都是為孩子花錢絕不心疼,不論窮富,所以很多媽媽喜歡買很貴的空氣凈化器,認為這樣凈化的空氣會更干凈,其實并不然。買空氣凈化器時只考慮是否能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物,提高室內的空氣質量,就已經達到目的了,(重點要看有效空氣潔凈量和濾凈率指標)畢竟不是買個風扇。

    但要提醒媽媽們的是,在使用空氣凈化器時,*關鍵的是一定要定期更換過濾網(wǎng)與慮芯等設備,保持清潔比任何牌子都重要。

    3.暫停戶外活動

    霧霾天氣時,我會盡量避免孩子出行,特別是不在戶外活動。孩子在戶外運動需氧量比較大,大口呼吸時有害顆粒物進入身體的量更多。減少孩子的戶外活動,可以適當增加室內活動,我一般看到這種天氣,就會讓她在家里閱讀、畫畫、做手工及其玩益智玩具等。

    4.讓孩子佩戴口罩

    當孩子外出時,為避免空氣中的有害顆粒從鼻、口侵入肺部,我都要給她佩戴一層保護層——口罩。

    選擇要注意以下三點:

    ①阻塵效率高,能夠阻擋2.5微米以下的細顆粒物;

    ②能與人臉密合,過大粉塵或病原微生物還是能從不密合處進入;

    ③呼吸阻力小、輕,過小的口罩會造成呼吸負擔。

    一個*好的辦法就是帶著孩子到藥店挑選。

    5.鍛煉身體提高免疫力

    常期鍛煉的孩子給人健康活潑的感覺,經常待在家里的孩子則會給人一種柔弱感。我喜歡看著她在草坪上奔跑的樣子,像一只在天空中飛翔的小鳥,多做運動,不僅可以提高她肺的供氧能力,還促進她的骨生長及神經內分泌的控制與調節(jié)功能等,從而提高對外界環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力。(霧霾天禁止戶外鍛煉)

    6.注意飲食

    1.多吃富含維生素的食物

    霧霾天持續(xù),*先中招的是抵抗力弱的孩子,尤其是5歲以下孩子。為了提高孩子抵抗力,并讓孩子及時排出吸入的霧霾毒素,媽媽要讓孩子多吃這些食物!

    維生素有保證呼吸道免受感染的作用,如維生素A有保護上皮細胞的作用,若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此,在霧霾天氣,媽媽要讓孩子多吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的優(yōu)選。

    2多吃潤肺食物

    潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素,保養(yǎng)肺部,保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

    3多吃排毒食物

    排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿卜就是**的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關系*密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

    另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

    4.多吃菌類

    菌類食物養(yǎng)生效果好,是很好的抗過敏食物,多吃此類食物一定程度上能提高孩子抗過敏能力,避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病?梢越o孩子多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎的作用,另外金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性癥狀。

    5.多吃殺菌食物

    霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多孩子吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用,因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜,將可有效預防孩子患上流感和呼吸道傳染病。

    6.多喝水

    在霧霾天氣,水是孩子*好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素,多喝水有助排毒。

    除了這些外,在霧霾天氣孩子的飲食*好保持清淡,少吃刺激性食物,*大程度呵護孩子呼吸道和肺部,避免霧霾傷害。

    7.日常生活防控

    ▲ 定時讓孩子洗臉

    孩子的臉部,經常暴露在空氣之中,所以灰霾天氣時,會有不少的有害物質依附著,我定時給孩子清洗臉部,洗臉時*好使用溫水,這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。

    ▲ 經常讓孩子漱口

    正所謂病從口入,她特別喜歡說話,經常像只小鳥一樣嘰嘰喳喳說個不停,還喜歡吃東西,是個小吃貨,這些都會導致不少的細菌依附在口腔里面,所以我會經常讓她漱口,可以把清除附著在口腔的臟東西清理掉。

    ▲ 每天讓孩子清理鼻腔

    空氣不干凈,鼻腔內就會有被黏住的大顆粒,需要每天清洗干凈。我會教她洗凈自己的雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復幾次這個動作,鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

    責任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2016-12-20 14:47:22

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