遵循“四項原則”永遠遠離腰椎間盤突出癥

添加日期：2016年11月11日 閱讀：1645

根據(jù)研究調查發(fā)現(xiàn)，我國的腰椎間盤突出的患者已經(jīng)突破2億大關，且其發(fā)病率僅次于感冒，成為腰腿痛*常見的疾病。這些數(shù)據(jù)都在提醒我們要防治腰椎間盤突出，尤其是一些上班族的朋友們。



預防腰椎間盤突出癥的“四項基本原則”

一、加強鍛煉，強身健體

腰椎間盤突出癥的致病因素主要是腰椎間盤的先天退變，腰部外傷和積累勞損。通過鍛煉使得骨骼和腰背肌更加堅強有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應更敏捷，避免腰椎出現(xiàn)損傷;同時運動有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

二、保持正確的姿勢

生活中保持正確的姿勢對于腰椎間盤突出癥的預防而言，意義非凡。正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突癥。

三、養(yǎng)成保護腰椎的習慣

經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩(wěn)定性;避免某個固定姿勢下，勞動時間持續(xù)較長時間;避免風寒濕侵擾，以免機體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛;在妊娠期、哺乳期應避免重體力勞動;司機在駕駛中應該注意適當?shù)男菹�，避免長時間駕車等。生活中應該養(yǎng)成有意識保護腰椎的習慣，避免無意中導致的腰椎間盤突出癥。

四、戒煙

香煙中的尼古丁等物質會使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變，導致出現(xiàn)腰痛癥狀，甚至腰椎間盤突出癥。同時，吸煙或引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出。因此，戒煙也是預防腰椎間盤突出癥的必要條件之一。

責任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2016-11-11 15:46:08

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