添加日期:2016年11月29日 閱讀:1532
現(xiàn)在腰間盤突出越來越普遍了,不僅僅是老年人有出現(xiàn)腰間盤突出的現(xiàn)象很多年輕人長期腰部活動(dòng)受也會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出,對(duì)于腰椎間盤突出問題,我們預(yù)防和改善呢?和小編一起看看!
1、改善姿勢(shì),勞逸結(jié)合
注意自我調(diào)節(jié),避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作,勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定*大負(fù)荷量,避免脊柱過載,以免促使和加速退變。
2、定期進(jìn)行健康檢查
定期進(jìn)行健康檢查,尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形,如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。從事劇烈腰部活動(dòng)的人,應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù),防止反復(fù)損傷。
3、加強(qiáng)脊柱鍛煉
運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突**,骨密度增高,肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán),增加了代謝過程,使骨骼的有機(jī)成分增加,無機(jī)成分減少,使骨的強(qiáng)度、韌性增加。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓,有助于減輕腰椎負(fù)荷。
5、日常生活
戒煙非常重要,尤其對(duì)做腰椎融合手術(shù)的病人。室內(nèi)活動(dòng)沒有問題后可以轉(zhuǎn)向室外活動(dòng),到小區(qū)和附近的街道走走。始終要避免彎腰搬運(yùn)重物,肩挑手提重物等活動(dòng)。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢(shì),避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于年輕尚未生育的婦女,應(yīng)在術(shù)后完全恢復(fù)一段時(shí)間比如術(shù)后一年再考慮懷孕生育,否則易導(dǎo)致術(shù)前癥狀的反復(fù)甚至加重。
通過上文大家對(duì)腰突的護(hù)理及注意事項(xiàng)應(yīng)該有了進(jìn)一步的了解,患有腰椎間盤突出的患者,需要及時(shí)的進(jìn)行治療,防止病情加重,腰椎間盤突出的患者在鍛煉的同時(shí)輔助保守治療,這樣見效會(huì)剛快一些,起到的效果也會(huì)好很多。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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