重陽節(jié)已到 應(yīng)如何養(yǎng)生保健

添加日期：2015年10月21日 閱讀：1325

　　九月九日重陽節(jié)到了，時令也逐漸進(jìn)入了深秋。中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時令。
　　當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾
　　由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。
　　老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”。
　　避免盲目進(jìn)補(bǔ)
　　秋季是一個進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”�，F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點(diǎn)并非適合所有老年人。老年人一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，盲目進(jìn)補(bǔ)。很多補(bǔ)品尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚，否則會對身體造成損傷。
　　起居有常很重要
　　換季時節(jié)*重要的是要保持良好的生活習(xí)慣。*好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。不少老年人旅游后，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應(yīng)能力比較差，旅游回來后，不是血壓高了，就是心臟感覺不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利于養(yǎng)生。
　　這些老人不宜秋凍
　　患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力**，血壓升高，易引發(fā)中風(fēng)。
　　患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴(yán)重，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。
　　患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人，在秋季易感受風(fēng)寒濕邪，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。
　　患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。
　　秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
　　少洗澡 秋季老年人不宜過多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
　　適度“凍”一下 有很多老年人習(xí)慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺。秋季是連接夏冬的過渡季節(jié)，適度“凍”一下，有利于適應(yīng)冬季的干冷天氣。
　　適量多補(bǔ)水，忌流汗 秋季天氣干燥容易上火，過量運(yùn)動又容易引起流汗，喪失水分，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，忌流汗。
　　慎防老年癡呆癥 老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。*好家中能常備些舒緩血管，活血化淤，理氣止痛的中藥，如復(fù)方丹參片等。
　　心情開朗 老年人要多參加一些健身娛樂活動，與人多交流，保持心情開朗。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-10-21 17:17:25

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