養(yǎng)生有利于健康 但你要學會合理的避開養(yǎng)生誤區(qū)

    添加日期:2019年9月19日 閱讀:1233

    養(yǎng)生,是現在很多朋友都在追從的一種健康生活方式,不論是退休的老年朋友,還是奮斗在都市里的青年朋友,很多都加入了養(yǎng)生的隊伍。養(yǎng)生其實沒有什么不好的,但你要學會合理的避開養(yǎng)生誤區(qū)。下面一同來了解下,有關于夏季的養(yǎng)生誤區(qū)。

    一、越是天熱,越要少穿衣服

    研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。另外,夏天喝啤酒能解暑不可否認,但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精,喝得過多,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯事故。

    二、夏季晨練越早越好

    研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前*不易擴散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有**植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因為沒有光合作用,**植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

    三、空調應保持恒溫或準恒溫狀態(tài)

    醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現,不斷調節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應溫度的急劇變化,提高人的自我保護能力,不至于經常感冒或患其他居室病癥。因此,剛開始利用空調進行這種調節(jié)時,整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃;半個月后,幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調節(jié)以1℃至2℃為宜)。

    四、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

    如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,不能起到保護眼睛的作用。**建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和**為*佳,這樣,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度*佳,透視外界物體顏色變化也*小。

    五、夏季“沖涼”*舒服

    炎夏,人們外出活動時會吸收大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內,從而易引起高熱癥;同時,“沖涼”之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發(fā)過后,再采取一些清涼措施。

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本文標簽: 夏季養(yǎng)生誤區(qū)

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