養(yǎng)生有利于健康 但你要學(xué)會合理的避開養(yǎng)生誤區(qū)

添加日期：2019年9月19日 閱讀：1270

養(yǎng)生，是現(xiàn)在很多朋友都在追從的一種健康生活方式，不論是退休的老年朋友，還是奮斗在都市里的青年朋友，很多都加入了養(yǎng)生的隊伍。養(yǎng)生其實沒有什么不好的，但你要學(xué)會合理的避開養(yǎng)生誤區(qū)。下面一同來了解下，有關(guān)于夏季的養(yǎng)生誤區(qū)。

一、越是天熱，越要少穿衣服

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否認(rèn)，但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，喝得過多，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)�造成工作中的差錯事故。

二、夏季晨練越早越好

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前*不易擴(kuò)散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有**植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，**植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

三、空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。因此，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃至5℃;半個月后，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜)。

四、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。**建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%~30%的可見光線，以灰色和**為*佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度*佳，透視外界物體顏色變化也*小。

五、夏季“沖涼”*舒服

炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦�，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。

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