保健品鈣如何吃 才能達(dá)到更好效果

添加日期：2015年9月16日 閱讀：1505

    隨著人們的自身健康的日益關(guān)注，保健品似乎成了大多數(shù)人群對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的一種必需品。1168醫(yī)藥網(wǎng)小編在此，對(duì)保健品元素之一的鈣的補(bǔ)充方法做一個(gè)簡(jiǎn)單闡述。
    人體要保健，補(bǔ)鈣的需求量因人而異，也因人體體質(zhì)的不同，而選擇攝入與否。一般而言，人需要多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆類、蛋、綠葉蔬菜等就可滿足身體對(duì)鈣的需求。當(dāng)檢查發(fā)現(xiàn)身體確實(shí)缺鈣，或是老人等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。那怎么做才能讓鈣的攝入量達(dá)到理想值呢？
    1、對(duì)于鈣類食物，分次補(bǔ)充效果好。短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無(wú)法全部吸收，不僅效果不佳，嚴(yán)重者還可能會(huì)出現(xiàn)便秘、脹氣的癥狀。通常每天800毫克鈣量的攝入，飲食能提供一部分鈣，需要額外補(bǔ)鈣者，一般每天需服1-2次鈣片。
    2、選擇時(shí)機(jī)要選對(duì)，飯后服用防結(jié)石。如果一天吃一次鈣片，通常建議在睡前服用，因?yàn)橥砩鲜枪趋佬玛惔�謝的高峰期，血鈣水平較低，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，而且鈣具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。
    3、補(bǔ)充鈣的同時(shí)，合理搭配能促進(jìn)吸收。常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收度一般都較高，同時(shí)搭配維生素d，礦物質(zhì)鎂、鋅、鉀等，效果會(huì)更好。平時(shí)適當(dāng)多吃雞蛋、堅(jiān)果，也有利于鈣的吸收。
    另外，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，適度曬太陽(yáng)，能有助于鈣的吸收。更多生活常識(shí)，請(qǐng)關(guān)注我們1168醫(yī)藥視頻招商網(wǎng)。
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-9-16 12:08:22

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