吃飽后多久才可以運(yùn)動？

添加日期：2015年8月27日 閱讀：1354

　　建議在每次吃飽后*好休息1-2小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動。對于經(jīng)常參加運(yùn)動的人來說，吃飽后休息30分鐘左右即可運(yùn)動，劇烈運(yùn)動除外。
　　一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運(yùn)動，第*會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ�不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
　　第二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。
　　飯后立即作劇烈運(yùn)動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
　　飯后跑步或運(yùn)動，有時(shí)還會引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)：
　　1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時(shí)震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
　　2、運(yùn)動時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
　　3、運(yùn)動時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力**而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
　　這三種情況在運(yùn)動停下來以后，腹痛很快就會緩解。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-8-27 14:51:26

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