添加日期:2015年5月26日 閱讀:1393
女性常由于貧血而面色無華、氣虛力短,其中,缺鐵性貧血較為常見。那么,患上缺鐵性貧血怎么辦呢?其實(shí),通過進(jìn)食適當(dāng)?shù)氖澄铮軌蛴行Ь徑馊辫F性貧血,重新讓你的臉蛋紅潤(rùn)有光彩!
引起缺鐵性貧血的原因
鐵是造血的重要微量元素。因?yàn)樯攀持腥辫F就有可能引起缺鐵性貧血。除此以外,胃腸吸收不良、鉤蟲感染、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等等,都有可能引起缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血怎么辦——推薦食療法
1、維生素豐富的食物
由于B族維生素和維生素C對(duì)防治貧血有很好效果,因此,膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵,因此,要適時(shí)增加維生素C的攝入。
2、高蛋白飲食
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是合成血紅蛋白的原料,要注意膳食補(bǔ)充。可以每日進(jìn)食80克含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,如豆制品等。高蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,還可以加速合成血紅蛋白,從而使缺鐵性貧血的治好加快。
3、適量攝入脂肪
每日*好是可以攝人脂肪50克左右。脂肪不可攝人過多,不然,會(huì)降低消化吸收功能及抑制造血功能。
4、糾正不良飲食習(xí)慣
要糾正自己如偏食等不良的飲食習(xí)慣。
5、含鐵豐富的食物
可以適當(dāng)吃含鐵豐富的食物。芝麻、薺菜、大棗、葵花子、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品含有豐富的鐵。同時(shí),提倡使用鐵鍋,對(duì)補(bǔ)充鐵有幫助。
6、食補(bǔ)配合鐵劑
如果患有缺鐵性貧血,就會(huì)容易出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白、心悸氣短等等的癥狀。不僅要正常的飲食調(diào)理,還需要補(bǔ)充鐵劑。
緩解缺鐵性貧血食譜推薦:
阿膠紅棗木耳粥
材料:阿膠15克,紅棗10枚,黑木耳10克,糯米100g。
做法:先將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā),洗凈。再將大棗去核。接著,將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時(shí),加入阿膠,攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场?BR> 功效:黑木耳具有益氣補(bǔ)血的功效。阿膠可以促進(jìn)骨髓造血功能,明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量,紅棗可以養(yǎng)血補(bǔ)氣。此粥具有益氣補(bǔ)血的功效。
責(zé)任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-5-26 11:37:48
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。