添加日期:2015年2月26日 閱讀:1544
春節(jié)里,人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂趣,走親訪友、探親拜年、同學聚會等等,忙的是不亦樂乎。春節(jié)假期結(jié)束后,不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中,感覺特別勞累,無精打彩,早起發(fā)困,一天不想干事。那么,假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢?
1.及時調(diào)整作息時間:節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數(shù)。在剛剛上班的幾天,睡前*好泡泡腳,可以消除身體疲乏,有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些,即使睡不著也可以假寐,自然而然就入睡了。
2.前**不宜安排高強度工作:一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前**,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期。
3.調(diào)整飲食:不少人表示假日太嗨,身心俱疲。頓頓大魚大肉,身體開始叫板,腸胃也耐不住重口味。假期過后,大家可節(jié)制飲食,試試吃**素食,每次吃七分飽,吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等,有助于胃腸道的休息調(diào)整。也可參加自己喜歡的運動,胃口也會調(diào)整回正常狀態(tài)。
4、運動調(diào)整精神狀態(tài):假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行有氧運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。
責任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-2-26 9:35:23
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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