節(jié)后綜合癥來襲 如何應(yīng)對？

添加日期：2015年2月26日 閱讀：1544

    春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂趣，走親訪友、探親拜年、同學聚會等等，忙的是不亦樂乎。春節(jié)假期結(jié)束后，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺特別勞累，無精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢？
    1.及時調(diào)整作息時間：節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數(shù)。在剛剛上班的幾天，睡前*好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。
    2.前**不宜安排高強度工作：一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前**，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期。
    3.調(diào)整飲食：不少人表示假日太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。假期過后，大家可節(jié)制飲食，試試吃**素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助于胃腸道的休息調(diào)整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調(diào)整回正常狀態(tài)。
    4、運動調(diào)整精神狀態(tài)：假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-2-26 9:35:23

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