吃葉酸維C隔開兩小時 避免互相影響

    添加日期:2015年2月10日 閱讀:1672

      葉酸是一種常用的膳食補(bǔ)充劑。孕婦對葉酸的需求量比正常人高出4倍;經(jīng)常飲酒,服用安眠藥、避孕藥的人也容易出現(xiàn)葉酸缺乏,表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、健忘、失眠、食欲差;有些舌炎、腹瀉也和體內(nèi)葉酸水平下降有關(guān)。這些人都需要補(bǔ)充葉酸,但如果同時補(bǔ)充維生素C,又沒有注意岔開二者的服用時間,可能影響葉酸的吸收,達(dá)不到應(yīng)有的效果。

      維生素是維持人體健康必不可少的物質(zhì),大致可分為水溶性(維生素B族、維生素C等)和脂溶性(維生素A、D、E等)兩大類。葉酸是一種水溶性B族維生素,因?yàn)榭深A(yù)防寶寶出生缺陷,育齡和孕期婦女都應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充。

      維生素C的主要作用是提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、腦卒中,保護(hù)牙齒和牙齦等。維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。維生素C每日補(bǔ)充量不應(yīng)超過1克(一片維C泡騰片中的含量),但一些人同時服用了多種膳食補(bǔ)充劑,造成過量。

      在補(bǔ)充維C后造成的酸性環(huán)境中,葉酸很容易被破壞。補(bǔ)充維生素C超過2克時,更不利于葉酸吸收。缺乏葉酸者表現(xiàn)為巨幼細(xì)胞貧血、高同型半胱氨酸血癥,其中,后者被認(rèn)為是心血管疾病的危險因素,孕婦缺乏葉酸可以引起胎兒神經(jīng)管畸形。為了避免葉酸和維生素C互相影響,兩者的服用時間*好相隔2小時以上。

      另外,黃色、橙色新鮮蔬菜和水果都含維生素C,如花菜、辣椒、柚子、檸檬等。如果需要服多種補(bǔ)充劑,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

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      建議人群:

      ※月經(jīng)不調(diào)者,補(bǔ)充女性經(jīng)期損耗。

      ※孕婦及哺乳期的女性。

      ※氣血虛弱、臉色蒼白、記憶力衰退的人群。

      ※中老年缺鐵的人群。

      ※日常飲食中缺乏含鐵豐富的食物的人群。

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    責(zé)任編輯:賀剛    m.mjwave.cn    2015-2-10 11:19:39

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