添加日期：2023年9月12日 閱讀：348
當(dāng)我們的壓力過(guò)大時(shí)或者思慮過(guò)多時(shí)，可能都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳、失眠多夢(mèng)等，失眠可能會(huì)影響我們的工作和生活。怎么改善睡眠呢?褪黑素片可改善睡眠質(zhì)量。
睡眠質(zhì)量差是上班族、中老年朋友昌吉那的問(wèn)題之一，但是并沒有引起足夠的重視。如果您的家人正收到不良睡眠的困擾，請(qǐng)?jiān)缛站驮\，針對(duì)治療，早日擺脫。
褪黑素可以調(diào)節(jié)生物節(jié)律，體外補(bǔ)充褪黑素，有助減少入睡時(shí)間，促進(jìn)深度睡眠，有效克服中老年人因疾病引發(fā)的各種睡眠障礙。
另外可以進(jìn)行生活規(guī)律調(diào)理，睡前減少激烈運(yùn)動(dòng)，可以聽輕音樂，有規(guī)律的定點(diǎn)入睡，比如晚上10-11點(diǎn)之間入睡，盡量保證每晚7個(gè)小時(shí)左右的睡眠，這對(duì)睡眠都有些幫助。如果是長(zhǎng)期失眠，通常非藥物的辦法可能效果有限，可以用藥物治療。
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責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2023-09-12 16:20:14
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