膏滋貼牌廠家提醒，這些人群不宜吃粗糧！

添加日期：2022年5月7日 閱讀：848

如今，大家都提倡吃粗糧，因?yàn)榇旨Z營(yíng)養(yǎng)好、膳食纖維多。然而粗糧雖好，但并不是所有人都適合吃。

那哪些人不宜吃粗糧呢？今天膏滋貼牌廠家就帶大家一起來(lái)說(shuō)說(shuō)粗糧的禁忌人群：

1、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下

粗糧會(huì)讓人吸收營(yíng)養(yǎng)的速度放緩，因此并不適合本身就營(yíng)養(yǎng)不良的人群。粗糧富含纖維素，會(huì)阻礙蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的利用率，因此對(duì)于免疫力低下的人也是不利的。此外，貧血、少鈣的人不建議吃粗糧。谷物的植酸、草酸含量高，會(huì)抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸收。

2、消化能力差的人

如果胃腸不好或患有消化性潰瘍，選用粗糧當(dāng)主食無(wú)疑是“雪上加霜”。粗糧里含有的大量纖維素會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的刺激，一般的健康人吃沒(méi)問(wèn)題，但有較重胃炎或胃酸過(guò)多的人都不太適合，腸胃有潰瘍的人同樣受不了。

3、處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年

成長(zhǎng)發(fā)育期消耗的能量大，需要大量的能量物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，因此粗糧并不適合這個(gè)年齡段的青少年食用，容易阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至影響到生殖能力。建議每周吃粗糧不超過(guò)三次，每次50克為宜。

4、兒童過(guò)食粗糧會(huì)致消化不良

兒童的消化吸收能力較弱，食用過(guò)多的粗糧會(huì)引起消化不良。粗糧還會(huì)影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利。3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應(yīng)該“粗糧細(xì)做”。

5、老年人過(guò)食粗糧影響骨骼、臟器功能

老年人的機(jī)體代謝能力降低，消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力也有所下降。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多的粗糧等高纖維食物，會(huì)使老年人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素缺乏，以致骨骼、造血功能等受到影響。

膏滋貼牌廠家提醒溫馨提示，以上5種人群不宜吃粗糧哦，避免給身體帶來(lái)不必要的損傷。

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（發(fā)布人：sxmk）

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