膏滋貼牌廠家講述便秘該怎么辦？

添加日期：2022年5月14日 閱讀：737

在日常生活中，很多人都有便秘，平時因為多吃了一些辛辣食物，又或者是節(jié)食減肥，都有可能造成便秘。便秘會給人們的心理造成很大的影響。

那便秘該怎么辦呢?膏滋貼牌廠家告訴你：



1、空腹喝水

便秘主要是因為大便水分被過度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水(*理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第*杯水不久以后就會有便意感。

2、喝酸奶

腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因，喝一杯含有益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

3、簡單運動

緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，通過震動腸道的方法來解決便秘。通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。

4、紫薯、玉米

紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果是相當(dāng)不錯的!但需注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用紫薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀。

5、芹菜汁

膏滋貼牌廠家表示，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠**糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

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