經(jīng)常腰疼？該注意你的姿勢(shì)了！

添加日期：2020年10月7日 閱讀：1389

不少朋友經(jīng)常有這樣的迷惑：沒有干重活，沒有做家務(wù)，怎么就會(huì)腰疼？頸椎也不舒服？

其實(shí)，我們?cè)诓恢�不覺中，一些日常辦公、看手機(jī)的錯(cuò)誤姿勢(shì)，都在傷害我們的骨骼，影響我們的健康。所以，為了身體健康，都要保持正確的姿勢(shì)。

辦公的正確姿勢(shì)

保持頭部直立，不要含胸駝背，長(zhǎng)期伏案工作者建議每工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)一下。如果是頸椎不好的人，連續(xù)伏案工作的時(shí)間*好不要超過40分鐘。

做家務(wù)的正確姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，肌肉會(huì)酸痛、勞損，建議盡量直立身體，每做10-15分鐘家務(wù)就休息一會(huì)兒。

玩手機(jī)的正確姿勢(shì)

坐著玩手機(jī)時(shí)，不要低頭彎腰，因?yàn)榈皖^會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)。正確的姿勢(shì)是坐直，拿起手機(jī)。如果是拿手機(jī)的位置再高一點(diǎn)就更好了。當(dāng)然，站著玩手機(jī)時(shí)，也要盡量站直身體，手機(jī)拿高點(diǎn)會(huì)更好。

搬重物的正確姿勢(shì)

搬重物時(shí)，應(yīng)該先蹲下，脊柱盡量垂直地面，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起。

做家務(wù)的正確姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，肌肉會(huì)酸痛、勞損，建議盡量直立身體，每做10-15分鐘家務(wù)就休息一會(huì)兒。

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-10-7 9:22:36

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