經(jīng)常腰疼?該注意你的姿勢(shì)了!

    添加日期:2020年10月7日 閱讀:1389

    不少朋友經(jīng)常有這樣的迷惑:沒有干重活,沒有做家務(wù),怎么就會(huì)腰疼?頸椎也不舒服?

    其實(shí),我們?cè)诓恢挥X中,一些日常辦公、看手機(jī)的錯(cuò)誤姿勢(shì),都在傷害我們的骨骼,影響我們的健康。所以,為了身體健康,都要保持正確的姿勢(shì)。

    辦公的正確姿勢(shì)

    保持頭部直立,不要含胸駝背,長(zhǎng)期伏案工作者建議每工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)一下。如果是頸椎不好的人,連續(xù)伏案工作的時(shí)間*好不要超過40分鐘。

    做家務(wù)的正確姿勢(shì)

    長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù),肌肉會(huì)酸痛、勞損,建議盡量直立身體,每做10-15分鐘家務(wù)就休息一會(huì)兒。

    玩手機(jī)的正確姿勢(shì)

    坐著玩手機(jī)時(shí),不要低頭彎腰,因?yàn)榈皖^會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)。正確的姿勢(shì)是坐直,拿起手機(jī)。如果是拿手機(jī)的位置再高一點(diǎn)就更好了。當(dāng)然,站著玩手機(jī)時(shí),也要盡量站直身體,手機(jī)拿高點(diǎn)會(huì)更好。

    搬重物的正確姿勢(shì)

    搬重物時(shí),應(yīng)該先蹲下,脊柱盡量垂直地面,用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起。

    做家務(wù)的正確姿勢(shì)

    長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù),肌肉會(huì)酸痛、勞損,建議盡量直立身體,每做10-15分鐘家務(wù)就休息一會(huì)兒。

    責(zé)任編輯:王俊博 m.mjwave.cn 2020-10-7 9:22:36

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